女人長期游泳的好處

女性長期游泳的好處有利於塑造身型，不僅可以減肥健身，並且有利於身體健康，還可以放鬆身心，減輕壓力

女人長期游泳的好處1

女性長期游泳的好處包括塑造身型、保護脊椎、提高心肺功能等。適合女性的特殊優勢是可以選擇蛙泳和蝶泳，這需要用到大腿和骨盆的肌肉，有利於防止子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，並且游泳可以促進血液迴圈，緩解經前期綜合症及痛經。

同時女性游泳可以增強心肺功能，緩解和預防勁椎病，鍛鍊手腳的協調性，增強機體的柔韌性，增強體質，提高機體免疫力等。

女性在大姨媽的時候最好不要去游泳，以免引起身體的感染，還要注意保護自己的眼睛，在游泳的時候要用清水清洗身體，防止感染。

如有其它問題，建議諮詢專業醫生指導。平時患者要有良好的生活及飲食習慣，定期檢查，明確自身健康狀況。

長期游泳對於女性有以下好處：

一、重塑女性體型：減掉多餘脂肪，讓女性體型更加完美。因為水具有浮力，改變了人體受重力的影響。加之遊泳是一項全身性的運動，人體運動模式和陸地上完全不一樣，且全身的肌肉都參與了運動，所以能重塑體型。

二、減肥：游泳能較其他運動更多的燃燒脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳運動本身需要消耗葡萄糖和脂肪，還因為水中導熱效能好，水中人體散熱速度快，所以人體需要通過維持體溫，更多的燃燒葡萄糖和脂肪，從而達到減肥的目的。

三、促進代謝：促進身體毒素排除，改善面板。游泳水中壓力大，促進了內臟的蠕動，加之水的.按摩作用，能明顯增加內臟的代謝，達到排除毒素的目的，改善面板。

四、改善心肺功能：游泳是一項全身性的運動，多器官都參與其中，血流速度增快，增加心肺收縮力，心肺功能能得到很好的鍛鍊。

五、改善脊椎運動功能：改善頸腰椎不適，特別是蛙泳和自由泳，原因是脊椎無重壓狀態，有利於恢復原位，這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右迴旋及屈伸運動，脊旁肌肉能得到很好的鍛鍊。

女人游泳有一定的好處和作用，游泳是一項比較好的有氧運動，能夠鍛鍊心肺功能，促進身體血液迴圈，改善代謝能力。經常游泳可以調節情緒緩解壓力，同時也可以起到一定的減肥作用，對於身體塑形有一定的幫助作用。

1、鍛鍊心肺功能：

在游泳的過程中心跳、呼吸頻率加快，全身得到運動，可以提高心肺功能，可以在一定程度上降低心肺疾病的發生概率；

2、促進血液迴圈：

游泳需要全身各關節部位的參與，游泳的過程中身體反覆進行運動，能夠促進全身血液迴圈，血液迴圈加快可以改善身體的代謝能力；

3、調節情緒：

對於女人而言，如果生活或者工作當中壓力比較大，容易導致情緒壓抑。適當進行遊泳運動可以促進身體內多巴胺的分泌，從而能夠調節情緒，使壓抑的情緒得到調節；

4、減肥：

大多數女人比較在意外觀形象，游泳是一項有氧運動，長時間堅持游泳可以使身體的脂肪得到消耗，從而可以達到減肥的目的，有利於身體體型的改變。

需注意在游泳運動之前要做好熱身活動，防止游泳過程中出現腿抽筋等危險情況。在游泳結束之後要注意及時補充水分和能量，以免出現身體脫水或者低血糖等現象。

女人長期游泳的好處2

1、增強身體抵抗力

長期的進行遊泳鍛鍊，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發展，並且游泳屬於有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多餘的贅肉，不會讓身體肥胖，並且讓肌肉得到發展，自然而然的塑造身體體型。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，通過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛鍊，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體面板毛細血管而受到冷水刺激時，會出現收縮的症狀，在運動時面板毛細血管因為缺氧會造成擴張血管，所以長期游泳是會反反覆覆的經歷收縮和擴張，這就讓神經系統支配面板血管擴張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應，抗寒能力增強。

5、提高心肺功能

游泳屬於有氧運動，長期進行有氧運動，能夠提高心肺功能，因為在游泳時，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛鍊了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時，由於受到了水壓的原因，對肺活量的鍛鍊是更加顯著。

6、調節內分泌

長期游泳還具有調節內分泌的功效，讓心態變得更加平和。

溫馨提示

女性游泳對身體帶來的好處多多，但是月經期間應該避免游泳，以防導致身體的感染，另外也要注意保護眼睛，防止眼睛晒傷，游泳回家之後要用乾淨的.水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。

鍛鍊腹臀

蝴蝶需要身體像海豚一樣起伏，腰部和腹部的力量高於蛙泳。因此，體力不足的人通常不能游泳蝶泳。相反，如果一個人能游泳蝶泳，這意味著她的力量非常強大。蝶泳對腹部和臀部的運動有更大的輻射和強度，而這些部位正是性生活中最需要力量的部位。

鍛鍊盆腔肌肉

蛙泳可以有效改善女性盆腔肌肉和會陰肌肉的腹肌功能。如果女性盆腔肌肉鬆弛，就會患子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病。游泳，尤其是蛙泳和蝶泳，只是注重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官起到一定的作用，可以預防脫垂，對已經患有脫垂疾病的女性起到輔助治療作用。

改善內分泌失調

游泳可以改善內分泌失調，減少焦慮，心態平和，面板光滑美麗，讓女性在性生活中更有魅力。所以有條件的女性最好每週至少游泳一次，每次40分鐘。夫妻一起鍛鍊更有助於增加感情，讓性更和諧。

對脊柱有好處

特別是脊柱疾病患者，在做其他運動時，由於人體本身的重量，脊柱需要承受一定的壓力，而游泳是由於水的浮力支撐，加上人體的運動，讓脊柱在無壓力狀態下運動，有利於恢復原位。

消除痛經

經常游泳，能有效促進腰腹血液迴圈，痛經婦女經常游泳，能使痛經消失。游泳也有助於產後婦女恢復體態。