足球帶球過人加突破技巧

直線帶球、突破要領、速度的變化等等。

足球帶球過人加突破技巧1

一、直線帶球

用腳內、外側向前撥球。(以馬拉多納為例)

馬拉多納接傳球后，遭兩名英格蘭隊員挾擊，馬用拉球轉身技術擺脫了兩名夾擊隊員。

這時，另一名防守隊員攔截，馬用外撥前推技術向前。

另一後衛年搶，馬利用對手猶豫之時，利用速度變化突破對手。

最後一名後衛，剛向前補位，馬利用對手還未到位，突然加速衝入罰禁區。

守門員出擊撲球，後衛剷球，馬用左腳(可見馬拉多納的左腳是多麼的.神奇)內撥晃過守門員，直接用左腳內側把球推擊網窩。

二、突破要領

1、速度的變化

急停急轉：通過方向變化差突破對手;

快慢結合：利用速度變化差突破對手;

捅球突破：利用突然啟動突破;

左晃右過：用右腳內側把球向左引，肩同時左倒，突然外側右扣，迅速向前推送。

拉球轉向：向後拉球90度轉體前推。

足球帶球過人加突破技巧2

踢足球是一項受歡迎的運動，無論你是初學者還是有經驗的球員，掌握正確的技術和技巧是至關重要的。下面將詳細描述怎麼踢足球。

站立姿勢非常重要。你應該站直身體，雙腳與肩同寬，並稍微分開。保持身體平衡，並將重心放在雙腳之間。這樣可以讓你更好地控制球，並提供更大的穩定性。

接下來，你需要了解正確的踢球動作。首先是踢球的部位。最常用的踢球部位是足背，這樣可以給球以更大的力量和準確度。你也可以使用腳背、腳內側或腳外側踢球，這取決於你的目的和技術。

在踢球時，你需要注意踢球的力量和準確度。為了踢得更遠，你需要將腿部肌肉用力，並以快速而有力的動作踢出。要確保踢球時保持身體平衡，並將上半身稍微向前傾斜，以增加力量和穩定性。

另一個關鍵是踢球的技巧。你可以使用內側踢、外側踢、弧線踢等不同的技巧，以改變球的路徑和高度。內側踢是最常用的技巧之一，你需要將腳內側與球接觸，並以向前的弧線踢出。外側踢則是將腳外側與球接觸，並以向內的弧線踢出。弧線踢可以通過在踢球時給球以旋轉來改變球的路徑。

除了技術和技巧，你還需要鍛鍊身體素質。足球是一項需要耐力、速度和靈敏度的運動。你需要進行適當的身體訓練，包括跑步、爬樓梯、踏步器等有氧運動，以提高體能水平。

不要忘記練習和反覆實踐。只有通過不斷地練習和實踐，你才能掌握正確的踢球技術。可以在球場上找一些練習夥伴，進行傳球和射門的練習。觀看一些足球比賽，學習專業球員的技術和戰術，也是提高自己的好方法。

怎麼踢足球踢得又高又遠

想要踢足球踢得又高又遠，需要掌握一些特定的技巧和方法。下面將詳細描述怎麼踢足球踢得又高又遠。

你需要注意踢球的部位。為了踢得更高，你應該使用足背踢球，因為這樣可以給球以更大的力量和拋物線的軌跡。你還可以將踢球部位稍微向上傾斜，以增加球的`彈跳和高度。

你需要掌握正確的踢球動作。在踢球時，你應該用腿部肌肉用力，並以快速而有力的動作踢出。要注意將上半身稍微向前傾斜，以增加力量和穩定性。通過這種動作，你可以給球以更大的力量和高度。

另一個關鍵是踢球的準確度和技巧。你可以使用內側踢、外側踢、弧線踢等不同的技巧，以改變球的路徑和高度。內側踢和外側踢可以通過調整踢球部位和踢球的角度來改變球的高度和方向。而弧線踢則可以通過在踢球時給球以旋轉來改變球的軌跡和高度。

除了技術和技巧，你還可以使用一些訓練工具來提高踢球的高度和遠度。你可以使用重量球進行訓練，通過踢重量球來增加腿部肌肉的力量和爆發力。你還可以使用彈力帶進行訓練，通過給球加上彈力來增加踢球的力量和高度。

不要忘記練習和反覆實踐。只有通過不斷地練習和實踐，你才能掌握踢球的技巧和方法。可以在球場上找一些練習夥伴，進行射門和傳球的練習。觀看一些足球比賽，學習專業球員的技術和戰術，也是提高自己的好方法。

足球帶球過人加突破技巧3

踢足球能減肥嗎

踢球減肥的方法也許比較少的美眉會採用，只有少數有愛好的美眉才會踢足球，其實踢球是一種減肥最快的運動，踢球減肥可以運動全身，各位美眉們不妨試試。

踢足球減肥要怎麼做

(1)踢球前進行熱身運動

在踢足球之前至少先進行熱身運動10分鐘，才能達到熱身的效果。可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，把身體的關節跟韌帶都活動開，讓身體微微出汗。

(2)控制在40分鐘以上

只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。因此踢球的時間需要在40分鐘以上，才能夠消耗多餘的脂肪，達到減肥的效果。但是時間也不能過於太長，反而是身體因高強度運動而受到傷害。

(3)補充水分

踢足球是一項極耗體力的運動，需要我們大量的跑步，出大量的汗，鹽分喪失大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以在踢足球時注意適量補充水分。

(4)踢足球后的整理活動

在踢完足球之後，需要進行一些放鬆活動，如壓壓腿，進行伸展動作等。還可以對腿部進行按摩、拍打等動作放鬆腿部肌肉，也是避免腿部長肌肉。

(5)次數在一週3-4次

並不是運動量越大，減肥效果越好的。因此踢球的次數也不能過於頻繁，一場踢球下來，會使人筋疲力盡，需要讓身體修整之後，才能再繼續去運動。所以一週踢球的次數控制在3-4次為最好，既不會太頻繁，又能達到一定的運動量。

踢足球注意事項

1、停止踢球之前，為自己準備好一條毛巾還有拖鞋，由於在踢球的程序中，身段會大量地出汗，身上的.汗要實時擦乾，防止久留在肌膚上，導致著涼。拖鞋是在踢完球后換上，這樣腳部會得到很好的舒緩。

2、在踢球的程序中，準備好水，正如上面那點所說的，踢球會大量排汗，必須實時彌補水分。把水放在球場邊上，感到口渴了就喝一點，分多次喝，不要一次喝良多，以免活動中造成不適。喝的水微微涼即可，不要喝過於冰凍的飲品，帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。

3、在踢球之前必定要做好準備，熱熱身。準備舉止的時間最好有10分鐘，熱身的方式可以是慢跑，然後讓伎倆、腳踝、膝蓋等樞紐關頭舉止一下。接下來把身段的肌肉、韌帶等都拉伸一下。假如你踩剛才開始停止活動減肥，那麼熱生活動愈加要重視，不得紕漏。假如是要停止競賽的話，則要帶好護腿板等護具。

4、再有便是踢球的時間選擇，停止踢球活動的時辰，不要在陽光強烈時，在上午還有黃昏這些光線弱的時間停止為佳。停止踢球的時辰，不要盲目地去學習專業活動員的踢球姿勢等高難度的舉措，專業活動員是經由訓練的，自己盲目去試容易使身段受傷，儘可能別去學。

踢足球有什麼好處

鍛鍊身體

足球運動作為一項受人喜歡的運動專案，可以起到強身健體的作用的。在足球運動中是需要全場跑的，運動強度也是相當大的，能夠起到鍛鍊身體的效果。

緩解頸椎不適

一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，踢球時動作幅度比較大，需要跑跑停停，對背部挺直放鬆也是有促進作用的。長期的堅持會對頸椎的不適有改善的作用。

緩解壓力

現代社會的生活工作壓力都是很大的，如果無法釋放壓力，會導致心情抑鬱。而在踢足球時，可以什麼都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來，緩解了身上的壓力。