體育各個部分應該注意什麼問題

體育各個部分應該注意什麼問題，體育鍛煉在我們健康的培訓過程中需要注意的事情是有很多的，需要保持健康安全性非常重要，下面介紹體育各個部分應該注意什麼問題。

體育各個部分應該注意什麼問題1

一、鍛鍊時應注意的問題

（一）空腹時不宜進行體育鍛煉

長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

（二）飯後不立即進行劇烈活動

飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。

（三）劇烈運動後不宜馬上洗澡

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後（大約半小時）才去洗澡。

（四）劇烈運動後切忌暴飲

因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食慾減退。運動後，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內、感染疾病。

二、比賽中的注意事項

（一）參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

（二）臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

（三）比賽時應注意防止意外傷害，在身體狀況不允許的情況下，不應再堅持比賽。

（四）比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜；不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。比賽中衣服中不要別胸針、校徽等，上衣、褲子口袋裡不要裝小刀、鑰匙等堅硬、尖銳鋒利的物品，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，頭上不要戴各種髮卡，近視的.同學儘量不要戴眼鏡，如果必須戴，比賽時一定要小心謹慎。

三、運動中幾種情況的自我把握

（一）注意劇烈運動後的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起，多是劇烈運動後立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽後必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走、放鬆體格及深呼吸運動來達到這一目的。

（二）在運動中，如發生面色蒼白、嘴脣發紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現對自己的動作難以控制等症狀時，應立即停止或禁止運動的進行。

（三）運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

（四）運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸，不利於運動。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎，飲酒後不可進行遊泳等運動專案。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

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1、體育特長生選科應該考慮的因素

每種模式帶來的選科種類不同，不僅是普通生家長困惑，體育特長家長也是憂心忡忡。

相較普通生，體育特長生選科相對容易的多，大多隻需要考慮志向、興趣、自身優勢。由於高水平高校對高水平運動隊的專業設定一般是比較容易學的非重點專業，所以體育特長生在大學所選專業的匹配度因素方面不需要需要考慮更多。

2、選科三建議，特長生不用愁

1、考取運動訓練、高水平單考和2本線65%的考生選擇時儘量選擇自己喜歡、擅長的科目。

因為單招和高水平高校給體育特長生的專業大多是偏文科類的專業。這些專業在招生時大多“不提選科要求”。所以，孩子從國小習體育特長，進入高一家長不必惶恐。孩子擅長哪科選哪科。特長生孩子的高中階段就會輕鬆加愉快。

2、考取高水平2本線或以上的和專業隨便選的高校，家長需要用心選擇。

否則，一不小心，孩子就會憾失實現自己理想的機會。這部分特長生在高一選擇科目時需要特別謹慎。原則是家長朋友首先了解孩子的興趣專業在哪些高水平高校、哪些高校可以隨便選擇專業、哪些高校為特長生孩子打開了“根據成績選擇專業”的大門。

如：乒乓球專案高水平招生，中國石油大學允許自由選擇專業，過去是特長生根據大學聯考成績來選擇，未來可能會做“1個科目限制”。所以，高一的規劃非常重要。

3、如果普通生大學聯考“不做選科要求”的專業一般對體育特長生也不會要求。

提前看好這些高校這些專業的孩子可以輕鬆加愉快的選擇自己喜歡的科目。但是，儘量選擇高二就考完的科目，這樣會在高三有更多時間參加特長訓練。

3、體育特長生合格考不合格可以報名參加大學聯考嗎？

許多家長認為不可以參加大學聯考。事實上是可以的。但是，合格考不合格的孩子參加高水平只能以同等學力身份參加。這種規定其實很公平，你學習時間少，專項訓練多，對你的水平要求門檻就要高。

如：山東省教育廳給出了最新答疑，“xxxx年我省新大學聯考政策實施後，大學聯考報名仍然執行教育部有關規定……具有普通高中完整學習經歷但學業水平合格考試有不合格科目的學生，可以獲得學校頒發的結業證書，以同等學力身份報名參加大學聯考。這部分特長生必須要有一級證，所以一級運動員證將會越來越重要。

4、等級考的`賦分制度將讓體育特長生更加註重文化課

由於體育特長生大多在全校基本是後1%～xx%，如果孩子所在的高中如果不是全市或全省重點高中，孩子的文化課在全省能進“後xx%”。賦值制度下其文化課分數很難拿到高分。

一點不學的相反能夠拿到但所幸的是體育特長生一般智商都不低，只要自己肯學、只要自己養成良好的學習習慣，訓練之餘學習到中等水平不是“好高騖遠”。根據各省市的等級賦分，家長朋友可以確定一下孩子文化課的“奮鬥目標”。