安胎吃這些 胎兒健康又聰明

相信每個孕媽咪都希望自己能夠給孩子盡善盡美的照顧，其實飲食上若是吃的巧妙對於孩子的成長有著很大的幫助，今天我們就一起來看看哪些食物可以幫助孕媽咪安胎養胎。

第一、富含葉酸的食物

葉酸可以有效預防胎兒先天疾病，像是血管畸形，腦積水等神經系統畸形傷害，專家建議想要懷孕的女性在孕前就可以有意識的多吃些富含葉酸的食物，很多蔬菜水果中都含有豐富葉酸。

第二、防吐的食物

妊娠反應強烈的女性可以選擇性多吃些具有良好防吐功能的食物，像是檸檬和土豆等富含多種維生素，而且能夠有效緩解孕期的不適，對於孕媽咪來說非常合適。

第三、最佳保胎的食物

說起保胎的食物，菠菜是個很好的選擇，首先它富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首，另外它屬於綠色蔬菜類，可以促進腸胃消化，緩解積食等不適，但是需要注意的是，吃菠菜不要跟豆腐一起食用。

第四、讓孩子更加聰明的食物

魚類中含有DHA等特殊氨基酸，是寶寶大腦發育所不可缺少的軟黃金，對於孩子的成長髮育具有很好的作用，建議喜歡吃魚的孕媽咪可以選擇一些深海魚來食用，一來深海魚富含多種氨基酸和營養素，二來吃魚可以預防早產。

第五、對身體有益的零食

適當的吃些零食既可以滿足口腹之慾，而且對於胎兒健康和孕媽咪的健康都是有好處的，關鍵是吃什麼樣的零食了，像是堅果類的食物，若是每天吃一點，可以有效預防心血管疾病，還可以促進身體血液迴圈。

總結：孕媽咪除了三餐之外，也可以拓寬營養的供給渠道，多喝水或是閒暇之餘吃些富含維生素的堅果類小零食等，對於身體健康很有幫助，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，陽光是鈣質生成的天然催化劑，因此孕媽咪也可以有空多晒晒太陽。