用飲食來解決兒童肥胖

用飲食來解決兒童肥胖，目前全球肥胖的人群越來越多，隨著生活水平和質量的提高，兒童肥胖也是在成倍的增長，下面分享用飲食來解決兒童肥胖。

用飲食來解決兒童肥胖1

1.少吃多餐。改變傳統的三餐制模式，化整為零。一日可5餐-6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。

2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。

3.忌不食早餐。日本相撲隊員空腹鍛鍊，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在飢餓前進餐，以防餓極大吃。

4.想吃東西時可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食慾。

5.在柔緩的音樂下慢食(10次-20次/每口飯嚼)，可提早產生飽腹感;先食鍾愛的'食物，有利於食至八分飽而離席。

6.不吃零食。食物只在進正餐時吃，飯後立即刷牙，限制進食機會。

以上六點是用用飲食來解決兒童肥胖的煩惱，讓兒童健康快樂的成長，輕輕鬆鬆的從膳食方面就可以預防和控制兒童肥胖。

兒童肥胖的飲食原則

1不妨礙發育成長

2對學校生活不太妨礙

3根據治療前肥胖度的輕重給予指導4不改變每個家庭的嗜好

5指導內容通俗易懂

6.兒童減肥不能光吃素食素食體積較大，容易吃飽;植物性食物富含維生素，易於消化吸收;許多蔬菜及豆類中含有抗癌物質。另外，蔬菜中纖維素較多，可以促進腸道蠕動而加速排便，故素食是減肥的一個辦法。

雖然素食好處很多，但絕對素食容易造成蛋白質、鐵、鈣及某些維生素的缺乏。兒童處於生長期，絕對素食易引起夜盲、佝僂病等營養不良症，所以，對於正在發育的兒童及青少年而言，素食是不可取的。

用飲食來解決兒童肥胖2

飲食減肥治療兒童肥胖好嗎

減肥食譜：木耳粉紅棗粉

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。

減肥功效：針對於兒童肥胖，黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一週能起到纖體豐胸的'效果。

黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而達到一個減肥的目的!

減肥食譜：糙米粉

做法：糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果您能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，淨化身心，達到減肥成功的目的。

什麼是糙米?

收穫的稻米晒乾之後脫粒，再用機器剝掉最外一層皮的米自外開始以穀皮，胚芽，胚乳構成。糙米經碾米機處理之後就成白米，把糙米種到土裡還可以發芽。

與白米相比，糙米受害蟲和微生物破壞的可能性更少，易於貯存，其養分損失也比白米少得多，並且所含的脂肪，蛋白質，維生素B1、B2等營養成份也相當豐富。但從另一方面來講，不易做飯，做出來味道也很差，因此不受人們喜愛。最近，為自己的健康著想的人越來越多，糙米的需求量也隨之增多。

炎炎夏季減肥，治療兒童肥胖，選擇運動會大汗淋漓，不讓人堅持太久，所以飲食減肥方法是不錯的，不用忍受運動的痛苦!實在為上上之良策!

用飲食來解決兒童肥胖3

兒童減肥又應該從何下手呢

這些飲食方法容易導致兒童肥胖

醫學專家認為，肥胖有兩個最主要的原因：一是遺傳因素，二是人體攝入的能量遠遠超過了支出的能量，也就是我們吃得太多，而自身代謝和運動所消耗的能量又太少。

吃不對容易發胖

肥胖既然和吃有著很大的關係，我們不妨來看看，究竟是哪些飲食方式讓人容易發胖?

吃進過量蛋白質

許多人覺得，肉、蛋等含蛋白質豐富的食物有營養，吃得越多越好。其實，過量蛋白質也會產生過剩的能量，而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪，容易讓人發胖。

餅乾、零食等加工食品吃得多

吃零食等於吃能量，尤其是餅乾等精細加工的食品。哪怕是粗糧餅乾，製作過程中也要新增大量的油脂、糖分等。而且去粗取精使得這些食物中纖維素的含量減少，再加上口感好，人們更容易食用過量而導致肥胖。

兒童肥胖不僅僅會影響身體智力的`發展，同時還能誘發各種疾病的產生，還會導致兒童的自卑心理，兒童減肥就應該從形成的原因下手控制飲食，注意一些飲食減肥的原則！家長一定要做好監督作用！

造成兒童肥胖的原因，主要有營養過剩、營養失衡、運動量太少等。

兒童減肥要根據兒童肥胖形成的原因，採取節制飲食、平衡營養、增加運動量等方法來減肥。當然，這些減肥方法既要有家長的密切配合。

也要有學校與社會的綜合教育與管理，充分利用兒童好吃、好動的天性，積極安排好各種活動，寓教於樂，既達到了教育的目的，又達到了鍛鍊身體的效果，使兒童的身心健康成長，從而減少肥胖兒童的發生率。

兒童減肥要慎用減肥食品和藥物。現在的兒童少有營養不足，而多是營養過剩，但大多數減肥食品不是在減輕飢餓感上下功夫，就是在增加排洩和能量消耗上下功夫。