減肥有什麼禁忌

減肥有什麼禁忌，要瘦就要健康瘦，據調查顯示，有些胖友每天吃的不多，也注意適當的運動，可還是越減越肥，其實減肥也是有很多禁忌的，下面來了解一下減肥有什麼禁忌。

減肥有什麼禁忌1

1、每日只吃一頓以減少熱量

辛格說：許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

2、過分相信代用脂肪

儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的'大話，這是來自法國營養學家瑞德的忠告，不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。代用脂肪的食品往往還使用較多的新增劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

3、不斷過稱，稱量體重

許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。

4、只想減肥，不想鍛鍊

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。一個婦女減肥時如果同樣重視鍛鍊，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛鍊讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。

5、飲食單一，營養缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

減肥有什麼禁忌2

嚴密的時間安排

產後新媽媽的身體需要充分恢復。因此，不應採取過分激烈的運動來減肥。對於新媽媽來說，恢復身體和寶寶的時間是非常有限的。因此，最好的選擇是一點點的減肥，給予身體充分的時間去恢復。

區域性減肥

許多新媽媽發現，自己的大腿或肚子上的一些“寶貴的”脂肪竟然不消失，所以他們發誓要通過區域性減肥的方法來解決問題。當然，現在有很多區域性減肥的方法，如各種藥膏、按摩和緊身衣。但這些方法大多數都是不安全的。在產後減肥時，最好放棄區域性減肥，採用全身減肥的方式。

恢復時間不夠

在產後減肥過程中，新媽媽的身體需要充分的恢復時間。如果沒有足夠的時間讓身體逐漸恢復，開始過分的運動或飲食控制可能會成為身體的負擔，這可能會對新媽媽和寶寶產生不良影響。

過於激進的節食

在產後減肥時，不僅僅是身體的恢復需要時間，食慾也需要時間逐漸變好。新媽媽不應該採取過於激進的節食方法，否則這會可能反過來惹惱身體，使她們感覺不適。

二、適合的飲食習慣

合理搭配膳食

在產後減肥的過程中，新媽媽應該採取適當的飲食習慣。合理的搭配膳食，是幫助新媽媽快速恢復身材的關鍵。新媽媽可以通過攝取適當的蛋白質、碳水化合物和脂肪來維持健康的食譜。

適當的補充營養

寶寶的出生會使媽媽的身體失去一些重要的透支，如營養和能量，比如鐵、鋅、鈣、葉酸、蛋白質等等。因此，在產後，新媽媽應該注意適當補充營養，以促進新生兒的生長，並恢復母親的身體。

少吃高熱量的`食物

在產後減肥中，新媽媽應該儘量少吃高熱量的食物。新媽媽可以增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量，這些食品可以滿足身體所需，保持體內適當的能量水平。

避免碳酸飲料和咖啡

在產後的減肥中，新媽媽要避免飲用碳酸飲料和咖啡。這些飲品含有大量的糖和咖啡因，這會對新媽媽的身體產生不良影響。如果新媽媽需要喝飲料或飲料，她可以選擇水，茶或果汁代替。

三、其他注意事項

適當的運動

深呼吸和輕微的放鬆練習是恢復身體最好的方法，但新媽媽也可以做一些相對易於掌握的輕鬆運動來促進身體恢復。輕微的步行或騎自行車都是不錯的選擇。新媽媽應該慢慢調整運動強度，並在諮詢醫生後才可以進行更高強度的運動。

心理健康

產後減肥不僅涉及身體恢復，還涉及心理健康。新媽媽要積極的心態，放鬆情緒和心情。放慢生活的節奏，多休息和放鬆，掌握合理的時間規劃和管理，提高幸福指數，以達到身心健康平衡的目的。

控制進食量

新媽媽需要控制自己的進食量。不要吃得過多或過短時間內吃得太少。因為吃得過多會使身體的能量水平增加，而吃得太少會導致身體營養不足。新媽媽應該根據自己的身體需要進行科學的飲食規劃。

總之，在產後減肥的過程中，新媽媽需要注意身體健康和心理健康。適當的運動、飲食和注意事項都是有益的。新媽媽需要堅持實行科學的健康策略，以恢復身材，提高身體健康水平，改善身體狀況和心理狀態。