如何排汗更健康

一、“面板毒素自測”――以下現象有哪些是你的真實寫照？

工作壓力大，情緒起伏波動、焦躁易怒；

下半身偏胖，容易浮腫；

氣色不好，時常容易疲累，面色比相同年齡的人看起來更顯老；

頭屑分泌多，有體味及口臭

黑眼圈嚴重，雙眼看起來無神空洞；

沒有刻意減重，但身體卻出現橘皮組織；

白天感覺沒精神，晚上卻又睡不著；

腸胃消化不良，患有胃病。

二、哪類人群的肌膚最該排毒？

1、經常面對電腦的白領階層、公務員、教師、it及平面設計從業者等深受電腦輻射毒害的人群。

2、長期在戶外工作的，諸如記者、推銷員、市場調查員等長期外出工作使面板經受風吹日晒、時刻遭受紫外線的炙熱荼毒者。

3、嗜好菸酒的靚妹或帥哥。

4、長期以廚房為主要根據地的家庭主婦們，不想成為黃臉婆的油煙瀰漫下的脆弱肌膚者。

5、“天馬行空”的脆弱肌膚，經常乘飛機、面板時緊時鬆容易鬆弛的商旅人士。

6、因工作壓力大，進而影響膚皮暗淡無光，嚴重影響到公司形象，使工作效益下滑者。

7、由於個人的生活習慣和工作影響，對面板保養不周，使面板經常缺乏營養與護理者。

8、因工作環境不好使面板經常遭受灰塵、汙染、輻射、日晒的人群。

9、由於工作勞累，睡眠不足形成的面板晦暗無光、發黃、面板彈性差及面板衰老的不良症狀。

10、因沒有美麗的容顏，而導致老公出軌或被故意冷落的已婚婦女。

11、曾經長期使用含毒或者激素化妝品導致肌膚極其脆弱，出現易過敏、易損傷、長斑、長痘等多種肌膚問題者。

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三、出汗排毒健康又高效

1、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到面板深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液迴圈、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

4、自我調節迴圈，舒張毛孔

現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裡，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧！

你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體迴圈，並時刻保持順暢。5分鐘後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。

5、掌握最佳時間，在陽光中漫步

夏天的太陽會把面板晒黑、晒傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素d，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，晒太陽也不一定要把自己晒黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的晒太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天晒15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖。

在排汗的過程中，可以舒緩身心壓力，也促進身體排毒，所以大家不要認為排汗是一件很簡單的事情，大家不妨在多餘的時間裡來進行這樣的排汗排毒方式吧。