關注水果健康養生 煮著吃更加健康
煮桃潤燥活水
桃子煮熟後,膳食纖維被破壞,變得更容易消化,有潤燥活水的功效。
桃子糖水是常見的一種方式,將桃子洗淨,去皮去核,切成小塊。鍋裡倒入1500毫升水,燒開後放桃塊、冰糖。大火煮開,轉小火煮二十分鐘,盛到碗裡。待冷卻放入冰箱,冷藏冰鎮一個晚上,會更加美味。
煮梨潤肺止咳
梨能潤肺止咳,但梨屬寒性,天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下,情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維,但在加熱後會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。
冰糖雪梨是最常見的一種方式。其做法簡單,將雪梨去核切塊,與適量的涼開水和冰糖一起,慢火煮半個小時就好了。
煮山楂抗衰老
山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,具有抗ai的作用。消化道ai症的高危人群應經常食用山楂,對於已經患有ai症的患者,若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助抗癌的作用。
煮蘋果降血糖、血脂,治腹瀉
熟蘋果可以減少對腸胃的刺激,軟化後的水果膠和膳食纖維更容易被人體利用。蘋果富含鉀、黃胴類和果膠等物質,維生素C和B含量較少,所以加熱後基本不會造成營養物質的流失。煮蘋果更適合牙齒不健全,以及腸胃不好的老年人和小孩食用。
食用熟蘋果功效良多,可防治嘴脣生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象,還可降血糖,降血脂 、治腹瀉等。
煮柚子皮減肥抗衰老
要煮的不是柚子肉,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥抗衰老,加熱後進入體內時會更加活躍,發揮出最大功效。
將柚皮切成薄片,用溫水煮10分鐘,然後和蜂蜜一起沖茶喝,其營養素就會在體內開始發揮作用。
蒸橙子治療感冒咳嗽
季節交替時很多人容易感冒咳嗽,鹽蒸橙子對肺燥引發的咳嗽有一定的效果。
將橙子皮用鹽反覆搓洗乾淨,將整個橙子放入蒸鍋,大火蒸10分鐘,待橙子晾涼後用刀切開,挖出果肉就可以吃了。
-
老年人做哪些球類運動比較好
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球等。老年人做哪些球類運動比較好1老年人做哪些球類運動比較好,健身教練說:健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人蔘與。健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。...
-
初夏如何進行耐熱鍛鍊
初夏如何進行耐熱鍛鍊,很多人在初夏經常會出現感冒、睏倦等情況,那麼在初夏養生時就應該注意這方面的調節,預防疾病的產生,下面分享初夏如何進行耐熱鍛鍊?初夏如何進行耐熱鍛鍊11、勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用汙濁的毛巾擦手,雙手接觸唿吸道分泌物後...
-
羽毛球初學者如何選球拍
羽毛球初學者如何選球拍,作為一位羽毛球的初學者,選擇一支適合自己的羽毛球拍是至關重要的的,下面分享羽毛球初學者如何選球拍?羽毛球初學者如何選球拍1(1)價格方面在剛開始接觸羽毛球的時候很多人只是抱著有興趣來買,並沒有把羽毛球當成一個長期的愛好,很多人在堅持打...
-
運動拉伸的好處
緩解運動後身體痠痛、預防肌肉僵硬等等。運動拉伸的好處1運動後拉伸有什麼作用跑步後一般休息十分鐘左右開始拉伸,高強度跑步結束之後需要走一會再進行拉伸。拉伸動作一般都是一些針對不同肌肉群的特定動作,可以改善肌肉跑步後過於僵硬,緊張的狀態,起到緩解肌肉韌...