怎樣快速瘦小腿

怎樣快速瘦小腿，在這個以瘦為美的時代，如果你擁有一雙大象腿，那麼肯定很頭疼吧，纖細修長的美腿，是每個女孩子都想擁有的。可是，小腿粗怎麼減呢?今天小編為大家詳細介紹，怎樣快速瘦小腿，希望能對您有所幫助。

怎樣快速瘦小腿1

1、在準備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因為小腿的肌肉分為鬆馳型和繃緊型，這兩種肌肉型別決定瘦小腿的難易程式不一樣。如果是前者實現起來比較容易;若是後者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把繃緊型小腿變成鬆馳型小腿，實現這個過程大家可以按照下面的方法來進行。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每次可做5分鐘左右;用鹽水浸泡小腿，可將身體的肌肉變鬆馳，然後再拍打小腿數分鐘，亦可達到鬆馳小腿的.目的。

2、在保持小腿肌肉鬆馳的前提下，才可以開始瘦腿。主要的原理是便是加強腿部的消脂收緊效果，具體的可按以下方法作瘦小腿運動。腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓;然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。怎樣快速瘦小腿?可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高;兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套瘦腿動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

3、飯後站一會或散步，吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

看了上述關於怎樣快速瘦小腿的介紹，相信大家已經知道如何區域性減肥了。提醒愛美者，在鍛鍊之餘要多對腿部進行按摩以預防血液迴圈不好造腿部水腫，也可以配合科學的飲食來消除消腫和加速新陳代謝，比如維生素E、維生素B、少吃鹽等。

怎樣快速瘦小腿2

一、在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!

二、這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙腳交叉的情景。這種區域性減肥法要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這裡可體會到身體的體重。

三、小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上。下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。

四、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套瘦腿運動，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

五、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。怎樣快速瘦小腿?兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

怎樣才能快速瘦腿一、坐椅子方法

1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度開啟。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。

怎樣才能快速瘦腿二、啞鈴弓步操

這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。

怎樣才能快速瘦腿三、曲膝蹲

曲膝蹲的'方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。

怎樣才能快速瘦腿四、交叉雙腿運動

這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。