旋轉的簡單方法
旋轉的簡單方法,旋轉是生活中人們經常使用到,比如跳舞就需要旋轉,而旋轉不正確會導致頭暈眼花的,而且還不好看。想要旋轉正確,就需要知道旋轉的方法,下面介紹旋轉的簡單方法!
旋轉的簡單方法1
1、半腳尖的“站立”是旋轉中最重要的一點:只有腳尖最大限度的站立,才能減少雙腳與地面的接觸面。舞蹈是關於美,在動作完成之前和過程中,不要表現出任何不安,要給人一種輕鬆自由的感覺,以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2、如果膝蓋、腰、背都不挺拔,胸部扣著,也很難好起來:膝蓋不繃直,會毀了那種挺而有力的美。
3、練習“轉”的手法,也解決頭部“暈”的問題:先把全身轉起來,但也要把頭部,尤其是眼睛留在後面,以便繼續“盯著一點”。
直到整個頭和身體的分離程度達到最大極限,也就是身體第二次旋轉前的瞬間,頭和眼睛就會甩過去,身體的速度要比身體快。在身體第一次旋轉之前找到剛才的“點”,是避免頭暈的最好方法。
4、下蹲在我們樹立榜樣的時候也很重要:我們常說“沒有好的下蹲,就沒有好的`跳躍”。只有把下蹲做好了,才能有更好的“立”。
5、手臂旋轉時,可以起到保持平衡和加速身體的作用:旋轉時,手臂有時會發生變化,但手的位置變化可以美化旋轉本身,而不會使其失去平衡。這就需要我們養成良好的習慣,完成每一個動作和技能,無論是訓練還是表演。
旋轉的簡單方法2
第1個技巧:
第一個技巧是十字交叉360,不言自明,交叉加360度旋轉。
所以我們所要做的就是做一個交叉動作,但要比平常高一點,然後往觸球方向旋轉。如果我們用左腳做這個動作,我們就轉到左邊,如果我們用右腳做這個動作,我們就轉到右邊。
第2個技巧:
接下來我們進行剪刀腳360旋轉,一樣不言自明的技巧,剪刀腳加360度旋轉。
現在我們所需要做的是讓剪刀腳的動作高一點,然後向相同的方向旋轉,如果我們剪刀腳的動作向左,我們就轉到左邊,如果我們剪刀腳的動作向右,我們就轉到右邊。
第3個技巧:
第三個是“new shit(新X)”,是的,叫做新X,不知道為什麼叫新X,也許是因為叫做新x很有趣吧。
所以新X基本上是一個托馬斯腳後跟360小跳繞球,所以為了做新X,每一個動作都要做對。
腳尖彈球要足夠高,然後腳後跟空中擊球,接著把握好時機轉身小跳環繞地球。
第4個技巧:
接下來是“oh shit”,另一個以shit命名的動作,我不知道為什麼它被稱為“oh shit”,可能是因為人們看到有人這樣做時的反應而命名的吧。
因為它很酷,同樣的技巧適用於這個動作,因為它有相同的開始,腳尖彈球,腳後跟觸球360度。
但是這次我們不做跳躍環繞世界,而是360度的交叉,腳趾彈球,腳後跟觸球轉身,然後把注意力從一個肩膀轉移到另一個肩膀,然後做一個360度交叉,就像下面這樣。
第5個技巧:
第五個也是最後一個技巧,叫做旋轉纏繞,這個技巧也不言自明,就是纏繞著球旋轉一圈。
從纏繞動作開始,然後開始旋轉,完成360度旋轉之後,包裹著球把它從身後撈起來,非常難,加油吧!
肚皮舞旋轉動作的訣竅
1、眼睛的定點
最大的作用是避免旋轉時的眩暈感,幫助身體保持穩定。
練習方法是眼睛盯住前方固定一點,身體旋轉時,眼睛和頭留住,留到不能留時立刻甩頭,眼睛始終盯住固定點,順時針、逆時針都要練習哦。
2、腿部的`力量
要想轉的流暢自如,就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。
要增強腿部力量,可以進行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓練。多多原地練習踮腳動作,以增強腳踝和小腿的支撐力。
3、身體的軸心
身體軸心是保證旋轉穩定的關鍵。穩定集中的軸心要靠正確的體態和身體中段的控制力。
最基本的是要做到收腹收臀,並且多鍛鍊身體中段的肌肉力量。
4、手臂助力
手臂在旋轉中就像是風扇的葉片,給旋轉製造慣性,手臂還起到平衡的作用,舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。因此在旋轉時手臂不要過於鬆懈,要儘量舒展開,發揮助力的作用。
拉丁舞旋轉動作分析
少兒舞蹈:拉丁舞旋轉動作(直立旋轉)
它是用左腳的三個輪子做支點旋轉的,身體重心在左前內輪子上。
起轉前步法:旋轉前先以右腳滑後內弧線,右肩、臂在後,左肩、臂在前,浮足在滑行腿線痕的後上方,滑行腿深屈膝,上體直立,肩、髖不動。
起轉:左腳滑前外刃弧線,左腿深屈膝,做轉“3”字後,浮足由後襬動向滑腳旁,腳尖自然伸直,兩臂側平舉,上體直立進入旋轉。
旋轉:浮足從側擺動至身體的側前方,開始旋轉,重心放在左腳前內輪子上(右後輪,前外輪為輔助輪),左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩定的中心後,先收浮足小腿靠近滑腳,大腿與地面平行保持不動,頭要正直。然後兩臂經前平舉起收入緊至胸前,加速旋轉。
結束:旋轉逐漸減慢時,左肩、臂和浮足從體前展開,右臂側展,用左腳內刃蹬地,深屈右腿用後外刃滑出,兩臂同時側舉,浮足向後遠介,保持優美姿勢結束旋轉。
練習方法
1、做雙足轉,轉動後重心慢慢向左腿移,逐漸抬起右腿,體會單腳支撐直立轉的正確用輪及身體姿勢。
2、做兩臂遠伸側平舉的單腳直立轉,重點體會身體重心落在前內輪子上的準確位置,同時保持正確的單腿旋轉的姿勢。
3、在以上的基礎上做完整單腳直立轉練習。
注意事項
1、起轉時,浮足擺動的路線與位置要保持準確,不能上下起浮,以免影響滑腳及重心位置不穩定,造成無法形成旋轉中心。
2、旋轉時,頭正且直,先收腿後收入臂。
3、結束旋轉時,要平衡,保持好姿勢圓滑地向後滑出。
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