長期吃宵夜有什麼危害
長期吃宵夜有什麼危害,現在人們的生活條件不斷的變好,在生活中也是經常可以吃到很多的美味食物,並且還有許多的朋友們在生活中經常會吃宵夜了,下面讓我們來看看長期吃宵夜有什麼危害。
長期吃宵夜有什麼危害1
1、造成失眠現象:由於突然的能量攝入,體內的器官無法休息必須繼續工作,會導致大腦的興奮度增強,從而徹夜難眠。
2、容易導致肥胖:到了夜晚,人體新陳代謝率會下降,消耗的能量較少,多餘的能量就會變成脂肪存貯起來,體重飆升更加明顯。
3、拔高血脂,膽固醇:如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜,那這個時候帶來的危害將更加巨大。體內血脂會有瞬間增高的現象,隨著食物脂肪和膽固醇攝入的增多,我們的肝臟會合成更多低密度脂蛋白和膽固醇,從而引發高脂血症,增加動脈粥樣硬化以及冠心病的風險。
4、消化不良:晚上吃夜宵,特別是睡前吃夜宵,會導致胃腸道得不到充足的訊息,夜晚腸胃依舊在運作,這給腸胃帶來的負擔是很大的。並且夜間的時候胃腸道的蠕動相對來講比較慢,這時如果吃了夜宵,會加重胃腸道的負擔,而引起腸胃的蠕動的減慢、消化功能不良情況。
5、腸胃疾病:久而久之經常吃夜宵,而且本身的活動量比較少,會容易出現一些消化道胃炎、胃潰瘍以及胃腸道的炎症或者便祕,或者便祕與腹瀉交替的.情況。
經常吃宵夜很可能會引起結石,這主要是因為人在吃完東西4~5個小時的時候,會迎來排鈣的高峰期。而夜宵吃的時間過晚,在排鈣高峰期來臨的時候,人就會處在睡眠狀態,這時尿液不能夠及時排出,就很容易在身體當中形成一些比較小的晶體,久而久之就會形成腎結石。
長期吃宵夜有什麼危害2
晚上經常吃夜宵對身體的傷害很大,比如會使人失眠,使人發胖,因為人在進食的時候大腦是活躍的,人們根本無法快速入睡。如果經常吃宵夜,吸收的營養成分在體內堆積,所含的碳水化合物會轉化成脂肪,在肝臟中貯存,時間長了就會形成脂肪肝,會使人發胖,容易患高血壓、高血脂、冠心病等。
人的.胃腸有生物鐘的規律,到晚上活動減少了,宵夜加重了胃腸的負擔,長時間負荷會導致胃腸疾病的發生,所以少吃夜宵比較好,正常的飲食是早晨吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。
常吃夜宵易得夜餐綜合症
危害一:人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
危害二:吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。
意見建議:建議:夜宵經常吃對胃也是不好的,夜間最好能讓人體器官充分的休息,夜宵最好儘量少吃,或者吃一些水果。
一般情況下人們是一日三餐,食物進入機體內在消化道內被消化和吸收,胃排空食物有時間,大概在四個小時左右將胃內的食物排空,油膩的食物可能會排空的時間長一些。胃內食物排空後,胃酸分泌,消化酶也會做好相應的分泌準備,胃感覺到飢餓,並把指令傳給大腦,大腦傳達進餐的指令,人們完成一次進食。
如果到吃飯的時間不吃飯,休息的時候不休息,總是吃夜宵,食物進到胃裡面,食物在胃裡面保留時間就會延長,胃排空時間延長。
那麼對胃粘膜就會有一定的損害,可能會引起胃腸功能紊亂,尤其吃完宵夜後人們很少活動,會直接休息和睡覺,這樣不僅會影響睡眠,而且會影響胃腸功能,使胃腸無法得到充分的休息。如果偶爾吃次夜宵,對胃腸功能影響不會太大,但也要適當活動後再睡覺。如果把吃夜宵當成一種習慣,經常吃夜宵,尤其吃的很飽,然後又睡覺,這樣時間長可能會對胃造成損傷,人們可能會出現消化功能不良,胃炎等症狀。
長期吃宵夜有什麼危害3
1、傷胃
對於胃粘膜來說,一日三餐是它的消化任務,而經常吃夜宵的人,胃也要跟著加班,久而久之,胃的修復能力就會減弱。
2、影響睡眠
不利於晚上按時就寢,造成腹部脹滿不適,多會 推遲睡眠時間,也會影響睡眠質量。
吃夜宵的時間較晚,睡覺時胃腸道可能會積累大量未消化的.食物,導致胃腸道工作時間延長,進而可能會影響睡眠質量,增加入睡困難、失眠的風險。
3、傷面板
美國的一項研究表明,在非正常進食時間吃飯會擾亂面板的生物鐘,使面板在白天更容易被陽光晒傷、晒黑。
4、導致肥胖
時間過晚吃宵夜,相對應的運動量又不足,就有可能會導致發胖,若晚上經常吃高熱量、高蛋白、高脂的夜宵,可能會導致能量過剩、脂肪堆積,長期如此可能會誘發肥胖。
5、對口腔造成危害
長期吃宵夜有可能會對口腔牙齒造成破壞。
一般推薦晚上過了七點就不要再進食了,如果晚間攝入飲食,胃要蠕動起來,促進食物消化,頻繁吃宵夜和癌症的發生有相關性。
因此,建議儘量不要吃夜宵,以免危害身體健康。如果晚上比較飢餓,可以吃點清淡、易消化的食物,如小米粥等。
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