運動會使人消瘦嗎

不一定消瘦。

運動會使人消瘦嗎1

因為經常運動會讓身體消耗熱量、增加肌肉量，同時也會加速新陳代謝，不僅能幫助人降低體脂率，還能保持健康體重。

但是，如果運動量超過身體承受能力，沒有補充足夠的營養物質或者不良的飲食習慣，就有可能導致體重過輕或肌肉濃度低下。

所以，經常運動的人需要注意均衡飲食和適量休息，就不一定會消瘦

另外，既然提到經常運動，還需要強調一點：運動對身體的好處遠不止於減肥或者控制體重，還有助於增強體質、提高免疫力、改善心理健康等。

所以，不管運動是否會消瘦，積極參加運動都是有好處的

腿變粗，可以分為三種情況：腿骨發育變粗，肌肉增加，脂肪增加

如果是成年人，腿骨已經停止生長，那麼問題就變成了運動會不會增加腿部的肌肉或脂肪？

無氧運動增加肌肉，有氧運動消耗脂肪

無氧運動一般是指比較劇烈的.運動，需要爆發力，如短跑、舉重等，長期練習，就會增加肌肉，相應的就會變粗

其實練出肌肉也是很難的

而有氧運動是指相對緩和的運動，如快走、慢跑等，長時間的有氧運動是消耗脂肪最佳的方式，不僅不會使腿部變粗，反而會讓腿部變得更纖細。

運動會使人消瘦嗎2

運動減肥後不運動會反彈嗎

研究表明：對於好不容易養成運動習慣的健身初學者，在健身一段時候後效果最明顯，但停止訓練通常會讓訓練收穫歸零；對於有長期運動習慣的人不會在短時間內快速退步，但停止運動的後果依然存在。

如果你持續幾個月都完全停止訓練，這將很難準確預測你會在多久完全反彈到之前的身體狀況。但一般來說，對於運動員或者有長期運動習慣的人，3 個月的運動真空期，會導致你在短時間內難以恢復到之前最好的運動狀態。

運動減肥後面板鬆弛怎麼辦

1、鍛鍊增加肌肉

人的面板下面有脂肪和肌肉兩層組織組成，當你的體重快速增長的時候面板也是會被迅速的擴大的，但是在減肥後，脂肪是下去了面板不一定會縮小，這兩者的不平衡也就會導致最終的面板鬆馳情況，所以說增加肌肉能夠填補面板的鬆馳，還可以練出健康結實的外觀，但是這樣的方式比較適合短期內大量減重或剛開始減肥的人，如果發現自己有這種情況的話建議多做一些力量方面的訓練。

2、加強拉伸訓練

可以幫助收緊面板的方式還有一種就是拉伸訓練，首先要推薦的就是瑜伽和游泳等運動專案，這兩項運動可以有效的拉伸身體，同時也可以有利於鍛鍊肌肉，只要能夠一直堅持下去，原本的脂肪空間就會被肌肉填充，可以保持面板緊緻。

3、補充VC和蛋白質

在減肥期間多吃一些高蛋白的優質食物，可以幫助減少面板皺紋，避免面板乾燥和萎縮的情況，維生素C有效保護細胞組織，不讓細胞受到紫外線的傷害，還可以有效的中和遊離自由基，更加可以促進膠原蛋白的合成，有效改善面板鬆馳的情況。

減肥期間應該遵循的'原則是什麼

1、清淡為主

減肥期間一定要做到低脂肪攝入，但是同時又要滿足身體所需的熱量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不錯的選擇，比如說蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我們一要做到不要過量的飲食，每個人的食量不一樣，所以說要根據每個人不同的情況來定。

2、少餐多食

減肥期間還要注意少食少餐，不但可以減輕胃部的消化負擔，而且也可以心情更加愉悅，一定要避免吃一些熱量過高的食物，否則減肥的效果也是不夠理想的。

3、保持運動

要想健康的減肥一定要飲食配合運動才可以，不可以為了減肥不吃不喝，這樣對於身體健康來說是很不利的，對於健康來說也有很大的危害性。多鍛鍊身體可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。

怎樣拒絕反彈

1、不要完全停止運動，試著至少一週訓練一次。

2、抓住零散時間，試試選手訓練，比如沒事來100次開合跳，沒事來它20個俯臥撐3、利用HIIT來代替有氧

4、完全停止運動最好不要超過兩週，這樣才能更快地恢復5、不要過度運動，千萬不要覺得一週只有一次運動時間就運動到累死拉倒。

運動會使人消瘦嗎3

飯後多久可以運動

吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鐘走30分鐘左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的.時間越多。

例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘進行；慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行；像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。

飯後如何運動

一、飯後半個小時

在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

二、飯後1到1、5個小時

這時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節制的，特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯後就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負擔。

三、飯後2個小時

這時候，我們可以隨便做任何運動，這個時候做運動是比較好的，我們胃裡的食物也消化的差不多了，這時候我們的精力最充沛，最好做一些高強度的運動，不但可以鍛鍊身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什麼時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。

飯後多久可以運動及飯後如何運動就為大家介紹到這裡了，希望可以幫助到大家。飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。