瘦腿按摩快速消除小腿浮腫
瘦腿按摩快速消除小腿浮腫,冬天,體內新陳代謝開始減緩,如果長期坐於辦公桌前,那麼雙腿就很容易因積聚水腫而變得很粗。有很多女生為自己長有一對粗粗的腿而感到煩惱。看看瘦腿按摩快速消除小腿浮腫。
瘦腿按摩快速消除小腿浮腫1
一、刺激腳底,提升腿部解毒力
1、坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側大腿上,用右手扶著腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方,並往腳跟的方向推擦,利用第二關節來刺激腳底。
然後以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開始,往上推壓整個腳底,重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力。
2、平時坐著工作的時候,可以雙腿水平伸直,兩手扶著椅子,上身挺直,往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌,腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度,注意膝蓋不要彎曲。
二、按摩小腿,讓廢物毒素排出來
1、同樣是伸直左腿右腿屈膝,小腿架在左側的大腿上,兩手開啟,從虎口處一上一下地抱住小腿,然後以擰毛巾的`方式,從腳腕開始,輕輕扭壓小腿肌肉,軟化老舊廢物。
2、右腳放在地上,繼續屈膝,雙手從內外兩側包裹著腳腕,拇指在前,剛好按在腿骨上,從下往上輕擦小腿,讓廢物與毒素順著小腿往上流動。
3、坐在椅子上的餓時候,雙腿屈膝,稍微分開,左腳踮起來,腳跟離地,兩手扶著腳腕,拇指稍微施點力,同樣是從腳腕開始,往上捏壓腿骨,特別是傍晚快要下班的時候按摩一下,消腫效果特別好。
瘦腿按摩快速消除小腿浮腫2
按摩瘦腿足部按摩
足部被稱為人的第二個心臟,那是因為在我們的腳掌上,佈滿了對應器官和內臟的穴位,當我們刺激這些穴位的時候,全身血液迴圈就會被啟用,活化內臟與器官,令心塵代謝加速,自然就能消水腫了!
小腿與膝蓋按摩
1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然併攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。
2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。
3、雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡著澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。
泡澡按摩瘦腿:
1、泡澡前,我們能仔細觀察自己的身體,看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況,按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己,減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦!
2、沐浴是我們生活中很能徹底放鬆身心的時刻,當進入溫暖的水中,情緒鬆弛下來,將一整天的壓力都釋放,好好享瘦這一刻吧!
3、在泡澡的'時候,水溫讓體溫升高,加速血流,促進水分的代謝,排汗加速,全身的新陳代謝也得以提高,對於消除水腫,解決面板乾燥問題都有很好的功效。
4、泡澡之所以能減肥瘦身,甚至有益健康,其原理是當我們置於溫水中,身體受到水的壓力,能活化心臟的活動,促進血液與淋巴液的流通;另外,水對我們的身體也有浮力作用,能減輕肌肉與關節的負擔,緩解壓力,此時若同時配合按摩,效果更佳!
泡澡按摩瘦腿方法讓你在享受減肥的同時,還能有一種減壓放鬆心情的效果哦!如何瘦腿不再是難題!
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