跑步完喝運動飲料會胖嗎

跑步完喝運動飲料不會胖。

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鍛鍊結束後要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質、牛磺酸、電解質等

1.鍛鍊結束後,建議不要立即大量飲水,休息後再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等

2.鍛鍊後,可以喝一些含糖、維生素C的果汁或運動飲料,有助於抗疲勞,恢復體力

雖然牛磺酸並不參與蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代謝也有一定的關係,運動後應該補充一些,這樣可以緩解疲勞。

3.鍛鍊後若要迅速恢復體力,可飲用含有電解質和糖分的.飲料,這樣可提高神經系統的興奮程度,促進精力的恢復,加快新陳代謝,這樣有助於鍛鍊後的身體恢復。

鍛鍊後喝什麼飲料並不固定,要根據個人體質,選擇適合自己的飲料。

人體中有百分之七十都是水分，一旦身體缺水了，肌肉就會失去彈性，變得鬆垮，面板也一樣

多喝水的話就能幫助肌肉增強，而肌肉又有助於加快人體中熱量的燃燒，所以說多喝水有助於減肥

在減肥時少喝水，不僅體重不會降低，反而還會上升

因為要是身體中沒有足夠的水分，就沒有介質可以幫助脂肪的代謝廢物運出體外

在運動過後，我們很容易就會進食過量，這時候要是少喝水的話，很容易就會造成脂肪堆積，導致肥胖了

水可以讓我們體內的脂肪進行更快的消耗，也就減少了脂肪的積累了

運動後不要喝冰水，我們應該喝的是一些暖開水，這樣可以提升腸胃的消化能力

成人每二十四小時就需要飲用2500毫升的水，但是運動較多造成失水量過大的話，就需要多喝一些

所以，你想減肥時一定不能少喝水

相反，一定要喝多點水才對，而且，一定要大口地喝水才有效果

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那麼運動後喝牛奶有什麼好處呢

運動後是可以喝牛奶的

在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動後可以喝牛奶來補充能量

運動後喝牛奶是有比較好的效果的

在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的

因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的`速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的

其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪

能補充水分

運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。

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運動之後可以喝水嗎會胖嗎

運動的過程伴隨著失水，因為身體運轉在每時每刻都必須有水來參與，包括組成細胞液的

首先，我們確定一個事實——人是恆溫動物——我們的身體會自動通過一系列的措施來使得我們的體溫恆定在36.5-37.5這個區間，在這個區間類，人體的各器官、組織代謝正常發揮，使得人體處於一個健康良好的穩態來保證我們正常的活動。

其次，在運動時候，由於肌肉群會耗費很多能量去驅動軀體來行動 ，比如舉重的時候，身體要保證你的手臂能舉起那麼重的槓鈴，會使得你身體裡面的血流量加快，增加氧氣量的消耗，啟用你細胞裡面的線粒體，使得你所耗費的能量加劇。

然後消耗的能量根據能量守恆定理，所消耗的能量轉化成熱能散發在大氣中；而另外因為熱能的作用下，

人體的體溫會上升，神經為了保護你的身體正常運作，刺激你的泌尿激素從垂體分泌，從而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身體的進一步失水，如果不及時補充水分，就會陷入脫水危機，造成損害。

所以在運動過程中一定要保持水分的攝取，當然不要一次喝太快，容易嗆著和與身體的熾熱相比下的冷水刺激，會使得身體又不好影響，因此，要小口喝，慢慢清潤口鼻腔，這樣才能保證你的運動表現。

我是亞歷山大蝴蝶高欣——“一起開始，一起結束”

　　01、運動量決定人的喝水量嗎

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康

喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少

如果一個人水喝得太多，極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分

但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的方法

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分

例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分

粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了! 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。

由上我們發現，喝水量不能由運動量決定

運動量只是影響喝水量的一個因素

運動過程中由於大量出汗，呼吸急促，因此水分蒸發較平時多，此時身體需要大量水分

因此建議運動後補充淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，。

此外還需要注意：運動後不能立即大口迅速的喝水

這樣會使血紅細胞產生一種叫做“水解”的現象

也就是由於在運動中人體汗液的排除導致血紅細胞的水份的'減少，外觀看來就好象突然癟下去

如果突然的攝取大量的水分會使血紅細胞過分膨脹而破裂

總的來說，運動量不是喝水量的決定因素，但是卻是影響因素，如果今天你運動了，那麼今天的喝水量最好比平時多。

　　02、減肥需要控制飲水量嗎

答案是否定的

首先，脂肪在我們經過運動後會被燃燒分解成為酮

水在運動後會幫人體帶走脂肪燃燒之後產生的代謝廢物，重新燃燒脂肪

也就是說，要是我們每天喝水的數量不足的話，減肥的效率反而會被降低

喝水本身不能幫助我們減肥，但是多喝水可以幫助我們在減肥期間排出更多的廢物，同時還能夠消除人體疲勞

多喝水能夠減肥的說法，是因為喝水之後能夠幫助我們抑制食慾

在喝水後，水分可以撐起胃部的部分空間，降低我們身體的飢餓感，降低我們的食慾