長期游泳溼氣比較重

長期游泳導致體內溼氣比較重，建議患者通過飲食調理、運動調理、藥物調理、拔罐調理、其他調理等，患者可根據自身的情況選擇調理方式

長期游泳溼氣比較重1

1、飲食調理：

患者體內溼氣比較重，可以在日常生活中多吃些具有利水化溼的食物，如冬瓜、赤小豆、紅豆、薏苡仁、山藥、百合等，都具有利尿的效果，可以通過排尿的方式將體內的溼氣排出體外，但具體的效果因人而異。

2、運動調理：

患者在日常生活中也可以適當地進行些運動，通過排汗的方式將體內的溼氣排出體外，如跑步、打籃球、跳繩、跳操等，可以幫助體內水分快速代謝，從而達到排溼的效果。

3、藥物調理：

患者也可以遵醫囑在醫生的指導下通過服用些藥物排溼，如藿香正氣膠囊、參苓白朮散、溼毒清膠囊等中成藥進行調理，都具有解表化溼、理氣和中等功效。

4、拔罐調理：

拔罐在一定程度上也是可以起到去除體內的多餘的水分，還可以疏通經絡，將體內多餘的溼氣排出體外。

5、其他方式：

平時需要控制好游泳的水溫，並在游泳後衝熱水澡，還可以在游泳館內安置除溼機進行除溼。

患者在使用藥物除溼前，應先到中醫內科就診，完善望、聞、問、切等檢查，由醫生進行判斷用何種藥物。

長期游泳的人溼氣較重。

長期游泳對身體有很多好處，但也有可能會導致溼氣重。溼氣是中醫中的概念，指人體內的溼氣過重，引起各種病症。游泳時，人體會處於潮溼環境中，水蒸氣容易吸收到面板和呼吸道，使人體內的溼氣累積。溼氣過重會引起失眠、乏力、食慾不振、腸胃不適等症狀，甚至影響健康。

當然，這並不是說長期游泳一定會導致溼氣重。溼氣的形成還受到許多因素的影響，如飲食、環境等。而且，即使游泳會增加溼氣，也可以通過一些方法進行調理，避免溼氣過重。比如多喝溫水、吃清淡易消化的食物、保持室內空氣流通等，都可以有效緩解溼氣的問題。

需要注意的是，游泳時需要注意保持身體清潔和保溫，儘量避免在潮溼環境中停留過久。同時，如果有溼氣重的症狀出現，也應及時就醫調理，避免加重病情。

長期游泳不會造成身體內的溼氣加重，這個溼的.概念非常複雜，並不是接觸水就有溼，比如生長在潮溼陰暗的環境裡頭，不通風，被子、褥子經常是潮溼的狀態，這種狀態往往溼邪更容易侵及肢體。

在游泳的時候，其實全身的肌肉都在運動，動則昇陽，在游泳的時候，其實陽氣蒸騰，其實更有利於臟腑機能的協調，有利於關節肌肉的功能狀態，有利於排除溼邪。因此並不是游泳就能夠讓溼氣重，溼氣是可以內生，也可以外來。因此不能僅僅只看到現象，還要更看到事情的本質。

長期游泳溼氣比較重2

游泳到底會不會導致體內的溼氣加重呢？

首先我們來看我們體內為什麼會產生溼氣。溼氣的產生主要有兩方面的原因，內溼和外溼。外溼術語外邪，這個跟經常處於潮溼的環境中有關。長期處於潮溼環境中，會使得外來的水溼侵入人體從而造成體內溼氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。

內溼，則是與身體內部有關，多與臟腑功能失調有關，尤其是脾胃。脾主運化，脾胃受損，就會讓體內的水分無法正常運化，就會造成溼氣鬱結，加重體內的溼氣。

游泳，長期的處於水中。游泳時，人體是出汗的，身體的毛孔會張開。但是由於處於水中，就會導致外界環境中的水溼侵入人體。而且出水之後，如果遭遇冷空氣，就會讓面板毛孔快速收縮，很容易在體內形成寒溼。如果游泳之後，洗個熱水澡是可以緩解的。對於長期游泳，游泳後又不注意的人來說，是非常可能增加體內的溼氣的。

對於經常游泳的人來說，該如何去溼呢？

1、注意水溫

水溫不要太涼，會導致寒氣入體，加重體內的溼寒。控制好游泳的水溫。

2、平時配合其他運動

游泳之前一定要做好熱身運動。而且為了去除體內的溼氣，可以結合跑步等運動，讓自己出汗去溼。

3、飲食要清淡

體內的溼氣不僅僅是外溼，當然還與我們的飲食有關。平時要少吃那些膩味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。

4、用熱水洗澡

游完泳後，儘量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。

5、拔罐

對於這種有外溼引起的溼氣，可以用拔罐驅除體內溼氣。

6、喝中藥茶

內部的調理也是非常重要。平時可以用一些中藥調理，像沁元茶這類的中藥茶都是非常的方法。

7、利用除溼機除溼

在游泳館內安置除溼機進行祛溼，在游泳過後可以對可能已經產生溼氣的身體進行有效排除溼氣。

01業餘愛好者每次游泳多長時間為佳？

不少於45分鐘，不大於2小時，練的太短起不到鍛鍊效果 練的太久身體會失水。

02每次游泳運動強度要如何控制？

這個要因人而異，但是我建議不少於2000m，游泳水平高的.可以多遊一遊強度訓練，比如短間歇、包乾計時遊啊。

水平一般的就多注意技術動作，實效性保質保量的完成就可以了，初學者的話按照游泳時間多遊少休息即可。

03女生游泳多了會變的肌肉很發達嗎？

這個問題被問過很多次，首先游泳鍛煉出的肌肉都是條狀的慢肌，不會像健身的那種明顯凸起的肌肉，其次，以業餘愛好者的訓練強度，大可放心，不會練出發達肌肉的。

04游泳減肥嗎

游泳作為有氧運動，按理來說是可以減肥的，但是減肥效果不明顯，一是因為在水中水溫低於體溫，我們智慧的人體系統會主動囤積脂肪來保暖，二是一般愛好者的游泳運動量達不到可以減脂的需求，三是游泳後的暴飲暴食。

游泳更多的是塑身效果，讓你看起來更緊實，減肥效果因人而異吧，整體看效果一般。