游泳時間多長為宜

30分鐘左右。

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在下水遊戲過的朋友都能發現，當我們在水中呆了比較久的時間後，我們會發現面板都變的很白，有些地方的面板甚至可以撕下來，這是什麼原因呢，其實遊戲的時間一定要進行控制不能超過一小時，這樣只會對面板造成損傷，而適當時間的遊戲可以幫助肌膚補水。

經常游泳對面板好嗎

經常游泳可以使你的肌膚更加水嫩，而且游泳的好處不僅僅只有這一點，還有很多對人體有益的作用，作為一項非常健康的運動專案，經常運動好處多多，下面我們一起來了解游泳的好處吧。

1、對肌膚的好處

游泳的過程中，會為肌膚補充水分，而且水流還可以起到按摩肌膚的作用，可以促進玄燁迴圈效率，進而提高細胞的活性，長期游泳可使肌膚更加水嫩，由於水流的作用，使肌膚更加緊緻，更具韌性。

2、可提高肺活量

由於在水中的壓迫作用，初期游泳的人呼吸會有一定的阻礙，只有習慣了水中呼吸，才不會有這種感覺，因此游泳可以提高呼吸系統的強度，進而可以提高肺活量。

3、可加強心血管

游泳是一項全身運動，可以提高血液迴圈效率，由於水的`壓迫作用，可以提高血管的韌性，並且可使血液迴圈更加暢通，起到防治各種心血管疾病的作用。

4、可以強化體質

游泳可以進行全身的鍛鍊，由於水流的影響，鍛煉出的肌肉更具流線型，整體美感更強，而且水溫一般都比體溫要低，可提高身體對寒冷的抵抗能力，提高人體免疫能力，在游泳的過程中不知不覺的就加強了體質。

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游泳可以減肥嗎

游泳有非常好的減肥效果。因為游泳本身就可以通過運動的方式來達到燃燒脂肪的目的，它跟其它的減肥方式不同。游泳的者在水裡為了調節體溫，會消耗體內的脂肪和熱量，以此升高自己體溫來適應水的溫度，在這樣的情況下就會消耗很多的熱量，使體重減輕。游泳的時候還能消耗大量的脂肪，每次最好是運動45分鐘左右最好。

游泳遊多長時間比較好

1、游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裡，運動會優先選擇消耗身體裡的.糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。

2、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要儘量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。

3、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裡泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。

游泳要帶什麼東西

1、泳衣泳褲；

2、泳鏡（泳池的水不乾淨，不帶容易得結膜炎）；

3、泳帽（不帶泳帽不讓游泳，怕掉頭髮，清理游泳池）；

4、報紙/塑料袋（報紙鋪在衣物箱裡，換下來的衣服、物品不要直接放衣物箱裡或者放在塑料袋裡）；

5、毛巾，香皂（游完泳一定要衝個澡，洗洗泳衣，漂白粉傷面板，而且也很損傷泳衣）；

6、洗髮水，漱具（用洗髮水洗下頭，漱具是因為如果想游泳後吃東西的話，一定要刷牙，也可以用清水漱漱口）；

7、水（運動之後是要喝水）；

8、泳圈，打水板（不會游泳和學習游泳需要帶泳圈和打水板）；

9、鼻夾，耳塞（可以防止游泳的時候水進入鼻子和耳朵裡面） 。

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游泳的好處與壞

游泳的好處與壞處好處

好處一、改善心血管系統的功能

游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。

堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

好處二、提高呼吸系統的機能

水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。

由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。增加肺活量。

好處三、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。

因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

壞處

1、容易患上傳染病

由於游泳池內人群比較多，因此水中也會存在著大量的傳染病細菌，免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。

2、引發抽筋

長時間進行遊泳會使得肌肉勞累過度而出現抽筋的現象，嚴重的'話可能會出現溺水的現象，這也是游泳的一大壞處。

當然，只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大於壞處的。因此，游泳的時候要注意各種可能會出現的問題。