排毒美白食譜推薦

排毒美白食譜推薦，很多身材臃腫走形的女性朋友們就是戒不了食癮，面對美食往往停不下來，導致體重有升無減。而小編針對這類女性朋友分享排毒美白食譜推薦，用吃的辦法來吃出纖細身材。

排毒美白食譜1

1、石榴

石榴可是超好的美白排毒的食物呢，關鍵是石榴還很好吃呢。石榴富含多酚和花青素，而多酚和花青素是兩種最強最有效的抗氧化物，是超天然的排毒美白水果。所以，想美白的MM們可以多吃些石榴哦！

2、燕麥片

燕麥片是用粗糧小麥精製而成，現在市面上的燕麥面大都可以用開水沖泡即食，很方便。早上來一小碗燕麥片，很有飽腹感哦。燕麥片中含有大量的`可溶性纖維，可降低膽固醇。

3、蘋果

蘋果的美白價值自然不用小編多說了，美白、瘦身減肥都是必推薦的水果。因為蘋果中含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利於體內膽固醇代謝。這樣就能有效排除毒素，淨化肌膚，減少肌膚中色素的沉澱，吃蘋果真是不錯的美白方法。

4、地瓜

地瓜的胡羅素的含量很高，同時地瓜也是天然的鹼性食物，能夠潤腸消毒，保持人體酸鹼平衡，有效促進新陳代謝，對身體的健康很有用處的。

排毒美白食譜2

1、涼拌芝麻海帶

材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、乾紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

做法：把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水;洗去海帶表面的雜質，用清水浸泡兩小時，中間換水一次;海帶撈出瀝乾水分，切成海帶絲;大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻新增食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;食用油燒熱澆在盛有3的碗汁裡，加入海帶絲，撒上香菜即可。

2、紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗(440g)、高麗蔘(紅參)(15g)、枸杞(11g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法：

做法：將藥材洗淨，放入鍋中;鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

注意：人蔘種類眾多，例如高麗蔘偏溫補，而人蔘須、西洋參偏涼補，溫補的高麗蔘升壓作用強，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗蔘(容易嘴破、口乾舌燥)可用人蔘須或西洋參取代。

3、首烏芝麻糊

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢

做法：將藥材置鍋內，加水1碗水小火熬約20分鐘過濾取藥汁備用;將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入藥汁混合;將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中，用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。

功效：何首烏的味苦性平，為補血風要藥，益精血補肝腎，久服可長筋骨、益精髓，烏髮駐顏。

4、薏仁綠豆鴨湯

做法：鴨腿用水氽燙後，沖洗乾淨;然後將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個小時，最後加少許鹽調味即可。

功效：薏仁富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，可以分解酵素，軟化面板的角質，使面板變得光滑，同時減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚重現白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的.功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多餘自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

5、南瓜素咖哩飯

材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

做法：將南瓜去籽、削皮、切塊;將毛豆仁洗淨備用;用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香;加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮;約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊;待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋;將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

功效：這道咖哩飯能夠消膩去脂，並且低熱量低卡路里，增強你的飽腹感。南瓜是營養價值非常高的蔬果，可以幫助消化、抗癌，女生多食有助養顏，對男性則有防攝護腺腫大的功能!所以這道炒飯是男女都適宜的。