每天必吃的抗衰老食物

每天必吃的抗衰老食物，衰老是一種自然規律，但是誰不想它來得晚一點、再晚一點，因此抗衰老抗氧化可謂是女人一生的事業。那麼哪些屬於屬於抗衰老食物？下面為大家分享每天必吃的抗衰老食物。

每天必吃的抗衰老食物1

一、核桃

核桃是一種很神奇的抗衰老食物，核桃當中含有維生素E，它可以使細胞免受自由基的氧化損害，也是醫學界公認的抗衰老的物質，核桃具有長壽果製成，據科學分析，核桃仁含有的蛋白質、碳水化合物、核黃素、馬亞油酸等成分，這些成分可以幫助面板變得更年輕。

二、橄欖油

橄欖油就跟核桃一樣，橄欖油當中含有的單不飽和脂肪和omega-3脂肪酸含量也是很高的，尤其是每天用橄欖油來代替食用油對心臟也是有好處的。尤其是特級初榨橄欖油具有抗衰老的功效是很不錯的。

三、大蒜

大蒜雖然口味很重，但是大蒜的抗衰老效果是很不錯的。大蒜當中含有抗氧化劑大蒜素，是一種可以破壞自由基，可以減少皺紋，能夠防止過早衰老的一種食物。

四、芝麻

芝麻當中含有豐富的維生素E,維生素E是可以組織體內產生過氧化脂質，能夠維持含不飽和脂肪酸，從而能夠減少肌膚的損害，起到抗衰老的作用。

五、石榴

石榴當中含有許多可以抗衰老的物質，比如含有的維生素以及花青素等，花青素的抗氧化的作用是很強的，可以防治心腦血管病症，尤其是石榴籽維他命C的成分會比蘋果高出一兩倍。

六、黑巧克力

黑巧克力也是可以很好的延緩衰老的，因為黑巧克力的抗氧化性是很強的，它可以有助於消除皺紋形成的自由基，能夠幫助改善血液流動，增加氧氣用量，對於細胞修復也是很好的。黑巧克力當中的生物活性成分可以增加肌膚的密度，並且能保持溼度。

七、蘋果

蘋果具有補腦安神的作用，蘋果當中含有多酚、黃酮類的天然抗氧化物質，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質，可以很好的'對抗機體衰老，能夠有效的預防記憶衰退。

八、藍莓

藍莓減緩衰老的功效是很強的，因為藍莓當中富含有豐富的花青素，不僅可以保護視力，還能清除自由基，能夠減少神經還有血管老化，從而能夠達到抗衰老的作用。

如果你也想要減少衰老，那麼這些食物和水果都是需要經常補充的。而且這些食物的抗衰老效果也絕對不亞於哪些昂貴的化妝護膚品還有保健用品，為了能夠有效抗衰老，就需要建立一個良好的生活飲食習慣，多吃一些富含有豐富維生素的水果，可以幫助改善衰老。

每天必吃的抗衰老食物2

1、蘋果

有句話：“一天一個蘋果，醫生遠離我”，可能有些誇張，但也說明了吃蘋果的好處。蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃的蘋果，比一般水果更有纖維質，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素。

2、西紅柿

西紅柿富含胡蘿蔔素(防止面板乾燥)、維生素C(清除體內的自由基抗衰老)，鉀和葉酸的含量也不錯。一天2個大西紅柿，基本能滿足人體對維生素C的需求量。而且還含有番茄紅素是目前在植物中發現的'抗氧化活性最強的成分，能清除自由基、保護細胞，有抑制心腦血管疾病、抗衰老的作用。

3、雞蛋

雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。營養學家稱之為“完全蛋白質模式”，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

4、牛奶

據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

5、洋蔥

洋蔥含有豐富的微量元素硒，有很好的抗氧化功能，可增強人體的代謝能力，促進細胞的活性，保護人體的面板和骨骼。在天氣乾燥時，可以適當吃點洋蔥，還有利於補充水分，保護人體的肌膚。

6、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7、西蘭花

吃西蘭花是可以起到抗衰老作用的。在西蘭花中異硫氰化物以及維生素C的含量很高，這兩種成分都是強抗氧化劑，能識別並清除體內的自由基，(人體內天都會產生大量的自由基以及一些其他的氧化性物質，是引起人身體出現衰老的主要因)，能夠保證人體健康和延緩衰老，所以平時經常吃西蘭花來抗衰老非常有益。

每天必吃的抗衰老食物3

一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源，可以抵抗衰老。

二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的.生成，令面板柔滑、光嫩。

四、洋蔥。洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老。

五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質，同時富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少有利的雌激素活動空間。

七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止面板生皰疹，保持肌膚光澤。

九、胡蘿蔔。富含維生素A，可以使頭髮保持光澤，面板細膩。

十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。