吃什麼水果減肥美容
大家都知道,水果含有豐富的維生素和素食纖維,具有豐富的營養。那麼,吃什麼水果既可以減肥又可以美容呢?
1、香蕉
用一餐水果餐來代替正餐,不僅熱量遠比正餐來得低,也不會有節食的感覺。比如說用香蕉蘸蜂蜜吃,香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,蜂蜜對人體的好處更是不言而喻,堅持下來,自然而然的就瘦下來了,且效果還相當顯著。
2、蘋果
用低卡高營養的蘋果代替晚餐,蘋果含有豐富的果膠,不僅能健胃整腸,還能阻止黑色素的產生,對面板也很好哦,用來當晚餐減肥效果非凡。如果單吃蘋果久了會膩的話,還可以變著花樣吃蘋果,比如說把蘋果切成小塊,在澆上一層沙拉醬,拌均勻後就可以吃了,這樣增加了美味,可以當作零食慢慢吃。堅持下來,減肥的效果就會看得到。
3、菠蘿
酸甜可口的菠蘿是很多人的最愛,雖然含有的維生素c不夠多但維生素B卻很豐富,可以很好的促進人體新陳代謝,消除疲勞。其豐富的膳食纖維還能幫助腸胃消化,同時還含有蛋白分解酵素,能使肉質滑嫩好消化,非常適合餐後吃。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
5、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
水果營養豐富,但是有一些水果含有大量糖類,如柿子、榴蓮、菠蘿蜜,要減肥的女生要注意不要一次性吃太多哦。
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