有效去斑的食物

黑芝麻、桑葚、蕃茄等等。

有效去斑的食物1

1. 黑芝麻

黑芝麻被稱為“美容食品之王”，含有豐富的維生素B、鈣、纖維素等多種營養成分，尤其是含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠幫助抗氧化和補充營養，因此能夠很好地促進美白去斑。

使用方法：每日食用適量的黑芝麻，例如黑芝麻菜、黑芝麻糊等。

2. 桑葚

桑葚顏色鮮豔，味道酸甜可口，含有豐富的生物黃酮類物質，能夠促進身體內自由基的清除，達到美白的效果，並能夠促進面板細胞的更新，降低黑色素的生成，因此常用於去除黃褐斑和肝斑。

使用方法：每日適量食用新鮮的或者乾燥的桑葚，或者將桑葚片加入到飲料中食用。

3. 蕃茄

蕃茄是一種非常富含營養的.食物，含有大量的番茄紅素與茄紅素，它們是天然色素，含有強效的抗氧化物質，可以有效清除自由基，減輕肌膚老化和黃褐斑，還可以幫助面板補水保溼，讓肌膚更加滑嫩細膩。

使用方法：每日適量食用新鮮的蕃茄或者食用蕃茄醬，或者製作蕃茄汁等。

4. 紅棗

紅棗可以補血、養顏，是非常好的中藥材，同時還可以美容，因為它含有銅、鋅等微量元素，這些微量元素可以直接參與面板合成、維修和防禦等相關功能，促進細胞活力，提高面板的彈性，減少面板斑點。

使用方法：每日適量食用新鮮的紅棗或紅棗枸杞茶等。

5. 芹菜

芹菜是一種非常營養豐富的蔬菜，它含有多種好處，例如富含維生素C、K和葉酸等營養成分。它還有一種植物化學物質“芹菜素”，後者具有非常好的抑制黑色素生成和分散肌膚斑點的能力。因此，芹菜可以幫助修復面板損傷，增加肌膚彈性和光澤度。

使用方法：建議每日適量食用芹菜，例如涼拌芹菜、芹菜汁等。

總結

以上所提到的食物都能有效地去斑，要想取得最好的效果，建議大家不要孤立地食用單個食物，而是儘可能多地多種食物一起食用，給面板提供足夠的營養成分，有助於去除斑點。除此之外，我們也需要注意均衡飲食和防晒等措施，去斑效果更佳。

有效去斑的食物2

祛斑食材：

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等，它所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，美白肌膚，去除斑點。

2、豆腐

豆腐能夠潤白肌膚，豆製品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態。

3、西紅柿

西紅柿所含有的維生素C是一直面板黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

4、黃豆

黃豆是在祛斑食物中大名已經遠近聞名了，它所含有的維生素E不僅能抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

對於臉上的斑點，不妨利用以上介紹的'食物，這些食物可以很好防止面板色素沉著，美白肌膚，達到去除斑點的效果，同時這些食物還可以幫助護膚，有很多的護膚效果，不要錯過這些祛斑食物了。

有效去斑的食物3

一、山藥枸杞粥除色斑

山藥枸杞粥除色斑

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

製作程式：

1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

二、什錦水果羹解暑祛斑什錦水果羹解暑祛斑原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。製作程式：1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草

二、什錦水果羹解暑祛斑

什錦水果羹解暑祛斑

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

製作程式：

1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。

2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

三、薏仁蓮子粥美白除雀斑薏仁蓮子粥美白除雀斑原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。製作程式：1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗

三、薏仁蓮子粥美白除雀斑

薏仁蓮子粥美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

製作程式：

1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。

2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥潤肺養顏枇杷紅棗粥潤肺養顏原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。製作程式：1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。3.鍋

四、枇杷紅棗粥潤肺養顏

枇杷紅棗粥潤肺養顏

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

製作程式：

1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃

五、西芹牛肉羹美白去斑西芹牛肉羹美白去斑原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。製作程式：1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。2

五、西芹牛肉羹美白去斑

西芹牛肉羹美白去斑

原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。

製作程式：

1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。

2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。

藥膳功效：美白去斑。

六、橘子山楂粥去斑養顏橘子山楂粥去斑養顏原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。製作程式：1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，

六、橘子山楂粥去斑養顏

橘子山楂粥去斑養顏

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

製作程式：

1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。

2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

藥膳功效：美容護膚，去斑養顏

美白祛斑不是用了什麼產品立馬就見效果的'，而且最關鍵是也不怎麼健康，那麼你現在試試小編推薦的食物療法，很有用的哦。