如何防止老年斑 飲食預防有效更健康

飲食預防老年斑的方法

西紅柿。西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

生薑。生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

黃滑松茸。黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣，強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。

胡蘿蔔汁。新鮮胡蘿蔔若干。將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

香菇。含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。增強肌膚的抵抗能力，從而減少黑色素的生成，對老年斑的再生有抵禦能力。

預防老年斑的食譜

蓮藕排骨湯

材料：蓮藕100克、豬排骨200克、鹽、蔥段、薑片、陳皮、料酒各適量。

方法：把排骨清洗乾淨後剁成段，並用清水焯一下備用。蓮藕清洗乾淨去皮切成塊。緊接著在鍋中加水並燒開，再將準備好的排骨、蔥段、薑片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。下入蓮藕塊，等開鍋後換小火慢燉，直到熟爛，最後加入適量鹽進行調味。

天麻芸豆蛤蜊湯

材料：天麻10克、雞湯400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。

方法：將芸豆清洗乾淨後切成小段備用。我們再把芸豆和雞湯煲湯燉煮。之後轉成文火再煲20分鐘左右。下入蛤蜊，並以大火煮沸。等到蛤蜊殼都張開後，加入適量鹽進行調味。

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至面板充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。