產後護理怎麼做 緊盯四個部位
產後護理緊盯四個部位
牙齒
很多新媽咪都知道,生完寶寶後,牙齒特別容易鬆動。這是一種常見的產後生理現象,但是這並不意味著產後就不可以做好牙齒的清潔工作哦!老一輩的觀點認為,在坐月子期間女人是不能刷牙的!這個說法並不科學,產後女性的牙齒極易受到細菌的侵害,再加上每天需要加強各類營養,極易造成蛀牙。因此,新媽咪應該堅持每日刷牙,保證口腔清潔,平常在飲食上多補鈣,可以有效緩解這一症狀。
頭髮
你是否發現,懷孕期間你頭髮變得越來越毛躁,越來越沒有光澤,甚至會常常脫髮。這也是一種正常現象,因為你體內的營養大多被寶寶吸收,自然就會營養不足,毛囊細胞難以正常運轉,脫髮現象便產生。新媽咪想改善這一狀況,就要在飲食上下苦功夫,加強營養,補充各類維生素與蛋白住,才得以保證髮質的健康。
體型
大多數的媽媽產後比孕前要重的多,這是為了保證胎兒的營養需求,所不得不得在孕期大吃大喝起來,而產後,身上的贅肉一時半會也難以消除。建議大家堅持母乳餵養,可有助於身材的恢復。飲食上注意營養的平衡,同時堅持每週進行1-2次的適量運動。
臉部
人要臉樹要皮,當了媽媽後,女人仍然要美起來。但是在哺乳階段,很多媽媽深感疲勞,臉部面板變得暗黃鬆弛,甚至出現色斑。其實,出現這種現象與每日的作息有很大的關係,只要大家在平時保證8小時睡眠,防止疲勞過度。適當擦取孕婦專用的護膚品,就可以有效改善這一現象。
產後怎麼吃身體恢復快
第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些。
第二個階段(產後5-7天):這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第三個階段(產後7-30天):這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便祕,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱裡取出來的,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒(切忌煮),對腸胃有好處。
第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上,為了保證給孩子充足且有質量的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚為主,少食用豬肉,因為豬肉偏寒性。這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,為此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。
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