孕期多吃這些食物(精華)
孕媽媽們必看哦,如果想讓寶寶顏值逆天,贏在起跑線上,那麼這些在孕期一定要多吃
面板白——維生素C
一白遮三醜,面板白對寶寶的顏值真的很重要!胡可和沙溢的兩個寶寶,雖然小魚兒性格可愛,但是白白嫩嫩的安吉明顯更好看啊。
維生素C可以抗氧化和抗黑色素,孕期多攝入可以阻礙面板黑色素生成,比如橙子、新鮮大棗、蘋果、聖女果等,還有獼猴桃是維C之王,我超愛吃的,家裡都是成箱地買。
面板細膩——維生素A
維生素A具有保護面板上皮細胞的作用,可以讓寶寶面板更好,可以吃蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、綠色蔬菜。
眼睛又大又亮——維生素A、DHA
維生素A多的食物,蛋黃、魚肝油、雞肝、胡蘿蔔等,都是不可錯過的護眼神器。
DHA能夠促進視網膜光感細胞的發育和成熟。魚類富含DHA,懷孕時期多吃能夠促進寶寶的視力發育。我和老公都近視,為了不影響到寶寶,我媽經常蒸魚給我吃。
睫毛長——碘、植物蛋白、鐵、維生素E
含碘質和植物蛋白的食物都有利於胎兒的眼睫毛生長,比如海帶、紫菜、牡蠣、大豆、黑芝麻、玉米等含鐵的食物有利於毛髮生長,比如黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等
髮質好——維生素B
維生素B可以改善髮質,有助於寶寶將來擁有一頭濃密黑亮的頭髮,比如玉米、芝麻、核桃、豆類、動物肝臟。
長得高——維生素D
維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一,同時多注意晒太陽,因為陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一,這樣可以讓寶寶骨骼更好地發育。
不過任何事情都要把握一個度啊,合理飲食才能保證營養均衡啊!
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