懷孕後期可以多吃這4類食物!
1、膠原蛋白的食物
作為女性相信大家都比較愛美,就連懷孕也孕媽媽也是一樣,其實在吃的方面也是對顏值有很大幫助的,經常吃點帶膠原帶白的食物,能使得準媽媽的面板變得越來越好,更有彈性,而生出的寶寶面板也是非常白嫩可愛,比如,孕媽媽多吃一點豬蹄,深海魚類。因為魚類也能讓女性在懷孕時候出現的水腫能有效地改善。
2、含有維生素的蔬菜
維生素不管是對孕媽媽還是胎兒都十分的重要,不管在什麼時期都要攝入。
補充微量元素鈣、鐵、鋅
鈣:整個孕期孕媽媽都需要補鈣,尤其到了孕晚期,對鈣元素的需求會明顯的增加,主要是因為孕媽媽的自身該儲備缺少,再就是寶寶自身也需要儲備一部分鈣元素,以供出生後之用,寶寶出生後也會聰明。在牛奶,豆製品、蝦、魚中都存在豐富的鈣元素。
鋅:鋅元素能使得在分娩的時候促進子宮收縮,讓子宮產生強大的收縮力,將胎兒推出子宮,含有鋅豐富的食物有海產品,魚類肉類。
鐵:鐵元素是人身體中最重要的微量元素之一,而且鐵元素更是構成血6紅蛋白的主要要原料,孕媽媽到了孕晚期會需要大量的鐵元素。比如肉類、動物血、冬天肝臟等都含有大量的鐵元素。
3、含有蛋白質的
到了孕晚期,孕媽媽也要多吃一點含有蛋白質的食物,比如芝麻、花生,不僅有蛋白質,而且當中不飽和脂肪酸豐富,能夠更好的吸收,
4.不宜吃高熱量食物
但是到了孕晚期之後,要少吃高熱量的食物,防止體重增加過快,會對分娩早晨困難,多吃一點新鮮的蔬菜,儘量少吃高鹽高糖的食物,甚至高糖的水果也要避免,不能多吃。
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