孕婦吃什麼食物對胎兒發育有利
孕婦不僅要維持自身需要的營養,還要供應胎兒所需要的營養,所以孕期營養對母體的健康和胎兒的正常發育,有著密切的關係。孕婦的飲食要豐富,營養要注意全面,蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加,如果孕期營養缺乏,就有損孕婦健康,導致孕婦體質虛弱,因為胎兒將吸取母親營養。母親身體虛弱,難產的發生率將相應增高。孕婦的營養應該全面,不能偏食。
妊娠中後期,胎兒生長較快,飲食應富有蛋白質。礦物質和維生素,尤其蛋白質要儲存一部分,以供日後哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素,可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什麼食物對便祕。肉、魚、蛋類等食品中,都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白,含有鈣、磷,雖然是一種不完全的蛋白質,但在缺少動物蛋白的情況下,可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。鐵質是胎兒造血的重要原料,孕婦體內要有一定的儲備量,孕期可吃含鐵豐富的食物,如肝、蛋、菠菜等。若感覺營養跟不上時,可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等,以免孕婦貧血。為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用,還必須多接觸日光和新鮮空氣。懷孕晚期腹部隆起,每次影響多食,這時可根據需要來增加用餐次數。要保持大便通暢,養成定時大便的習慣,以免便祕、發生肛裂和痔瘡。
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備孕期間可以吃什麼食物呢
在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間,有幾種營養素要注意補充:1、鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高...
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剖腹產術後勿吃脹氣食物
為何不宜食用脹氣食物?剖腹產手術會使腸肌受到刺激,導致腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,容易在術後產生腹脹。若剖腹產術後過多食用牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等脹氣食物,不但會更加重腹脹,也不癒合利於傷口。正確做法不要給產婦進食脹氣食物。6小時後適宜...
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開心食物助你產後抑鬱
深海魚1、深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。香蕉2、香蕉:香蕉中...
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夢見在路邊賣小吃
夢見在路邊賣小吃:預示著近期你的財運不是很好,近期可能會有破財的事情發生,所以生活中一定要注意錢財的分配,要懂得控制自己的開銷。做生意的人夢見在路邊賣小吃,預示著近期你的生意不算很順利,在生意上面看經營是很困難的,所以近期一定要小心應對。求職人員夢見在路...