孕媽媽不可不知的孕晚期最佳食物
1、孕晚期最佳飲料——綠茶
綠茶乃是微量元素的"富礦",比如綠茶富含對胎兒發育有突出作用的鋅元素。根據測定,在日常飲食相同的情況下,常喝綠茶的準媽媽比不喝者每天多攝取的鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常喝綠茶可防貧血。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。
2、孕晚期最佳防吐食物——檸檬和土豆
如果你現在還沒有入盆的話,你可能偶爾會有胃脹、反酸、嘔吐、食慾不振的感覺。而檸檬和土豆含有多種維生素,可在一定程度上起到緩解作用。所以準媽媽現階段可以適當吃一些檸檬和土豆。
順便提一句,它們對於孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。因此,檸檬和土豆列為孕晚期最佳食物是當之無愧的。
3、孕晚期最佳零食——瓜子
準媽媽可在正餐之外吃一點零食,這樣能拓寬養分的供給渠道。營養專家建議準媽媽嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。
南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
準媽媽適當吃瓜子還能防止因太餓而吃進過多的正餐,也是從另一個角度控制體重了。因此,瓜子在控制體重方面可謂是孕晚期最佳食物。
4、孕晚期最佳酸味食品——水果
懷孕後往往對酸味食品感興趣,而準媽媽吃酸也的確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使準媽媽胃口減弱,消化功能下降,故吃酸可說是對這種反應的補救方式。
同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽的沉積與骨骼的形成都離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過,準媽媽食用酸味食品時要注意選擇。例如山楂的營養較豐富,但會加速子宮收縮,有可能導致流產,故準媽媽最好"敬而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果是補酸佳品,因此被列為孕晚期最佳食物。
5、孕晚期最佳分娩食品——巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是"雪中送炭"。
故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可幫助縮短產程,順利分娩。而且它的口感甜蜜軟滑,可以減少一些生產的心理壓力。因此,巧克力被選為孕晚期最佳食物可謂實至名歸的。
-
冬季養生常吃哪些食物好
一、冬季養生食物1、黑木耳黑木耳含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。2...
-
拔絲菜如何做
拔絲菜如何做,拔絲菜系,發源地是山東屬於魯菜系,有拔絲蘋果、拔絲土豆、拔絲山藥等,拔絲菜的做法簡單,只需要幾個基本的材料及用具就可以輕鬆完成,下面分享拔絲菜如何做。拔絲菜如何做1拔絲菜如何正確食用?拔絲菜的外表都掛有一層糖,剛出鍋時,溫度很高,正好趁熱食用,此時...
-
吃什麼食物小孩可以長高
增高食物1:黑大豆大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。增高食物2:牛奶想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生...
-
哪些食物不宜和豬肉同食
1、豬肉搭配禁忌1、大豆從現代營養學觀點來看,豆類與豬肉不宜搭配,是因為豆中植酸含量很高,60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質和礦物質元素形成複合物,而影響二者的可利用性,降低利用效率;還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結...