七大食物抵禦並減緩感冒症狀
1、七大食物抵禦並減緩感冒症狀
一、彩椒
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素,特別是含有可以抗氧化的VC,可以促進血液迴圈,維持免疫機能,在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是預防感冒的好食物。
二、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用,可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生,魚塊是優質蛋白質的來源,可以提高人體的免疫力,預防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季食用的佳品。
三、冬菇
冬菇中含有銅,它是人體不可或缺的微量元素,對人體的免疫系統有重要的影響,可以起到預防感冒的作用。在選購過程中需注意應選擇菇蓋大且肉厚渾圓,蓋邊完整,少裂痕的冬菇。
四、燒仙草
燒仙草可以緩解感冒的症狀,特別是可以緩解感冒後咳嗽的症狀,且它還有清熱除煩和止咳的作用。
五、西柚
葡萄柚又稱為西柚,它富含豐富的維生素,起到抗氧化的作用,和富含纖維素的金玉蘭一同涼拌食用,可以提高機體免疫力,預防感冒和促進感冒症狀的消失。
六、水梨
水梨是沙梨的一種,它可以緩解感冒後的咳嗽痰多的症狀,由於其水分充足,也有補水的作用,用它來熬粥可以用於感冒中期食慾不振不想吃東西的症狀,也可以適當在其中加一些山楂。
七、金桔
金桔可以增加人體的抗寒能力,從而預防冬季感冒的發生,注意的是這個金桔可以用來泡水喝也可以用糖醃製了吃,與冰糖一同食用可以潤肺。
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2、怎麼預防感冒
一、加強自我防護。
特別是在流感季節要減少到人群多的地方,如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據天氣的變化增減衣物,飯前便後洗手,多喝水,多吃蔬菜水果。
二、經常用冷水洗臉。
秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗後人更舒服。事實上適當的用冷水洗臉更具有增強抗寒能力,同時還具有促進鼻腔黏膜,血管收縮,減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當的用冷水洗臉。
三、經常用熱水泡腳。
用熱水泡腳不僅可促進血液迴圈,同時其還有助眠,促進經絡協調,提高身體免疫力等作用。因此如果可經常用熱水泡腳。
四、按摩鼻溝。
特別是偶感感冒之後可用兩手對搓,掌心預熱之後用手按摩迎香穴使其產生髮酸的感覺,這個動作不僅能防治感冒,同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢?
五、做好家庭預防。
如果家裡有一個人感冒了,就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了,保持空氣的清新度,注意每天開窗換氣。這裡提醒一下在流感季節儘量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。
六、合理飲食。
在流感季節要適當的多吃一些如大蒜,生薑,食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果,多補充水份。
七、用鹽水漱口。
研究發現經常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉,減少感冒菌的發作。
八、藥物預防。
研究發現臨床上有一些可預防感冒的藥物可幫助預防感冒。因此對於那些體質較弱,容易感冒的人群可適當的備著點。
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