冬季健康補水飲食
冬季健康補水飲食,冬季氣候乾燥,人們很容易出出現缺水的現象,很多人會出現面板瘙癢、嘴脣眼角乾澀,甚至面板皸裂等不適症狀,那麼現在分享冬季健康補水飲食。
冬季健康補水飲食1
1、蘿蔔
俗語說冬天吃蘿蔔夏天吃薑,蘿蔔含水量達到93.4%,是冬天補水的優先事項。白蘿蔔生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃,效果更佳。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、胡蘿蔔
含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中維生素a不足,面板乾燥,角質代謝異常,容易鬆弛老化。
3、冬瓜
富含維生素c,對面板膠原和彈性纖維有良好的滋潤效果。經常吃能有效抵抗初期皺紋的生成,使面板柔軟光滑。
4、大白菜
對於愛美的女性來說,大白菜不僅是有營養的補品,而且冬季吃還有護膚養顏的效果。這主要是因為白菜中含有豐富的維生素c、維生素e,有很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化的功能。
5、全穀食物
麵包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護面板有著重要的作用。人體中的自然抗氧化劑隨著年齡的增長而減少,必須通過飲食及時補充。
6、牛奶
牛奶的優點是為面板提供封閉性油脂,形成薄膜防止面板水分蒸發,提供水分,保證面板光滑潤澤
7、蘋果
蘋果含有足夠的`水分,果肉非常清爽甜美蘋果含有微量元素鋅、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素c和胡蘿蔔果膠和纖維素等,是美容面板的最佳成分,對面板有很好的保溼作用。蘋果中含有豐富的酸成分,可以使毛孔光滑,有效地去除青春痘。
8、小葉橘
小葉橘含有豐富的果酸和維生素,有助於改善面板油脂分泌,促進面板吸收水分。豐富的胡蘿蔔素(維生素a原)含量僅次於杏,高於其他水果。此外,橘子中含有的有機酸還能增強面板的彈性,每天用橘子皮擦臉可以平撫臉上的小細紋。
冬季健康補水飲食2
一、冬季補水5大食物
1、蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的.膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免乾燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。
二、冬季養生多吃黑色食物有益健康
一、黑芝麻
說到芝麻,其不但味道可口,用法眾多,含有的豐富營養素一直為人們津津樂道,其中,黑芝麻更以其顏色優勢在祖國醫學領域牢牢抓住了“養腎”這一長處。黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補聖品,適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用。
常吃芝麻,可使面板保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人,腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成面板粗糙。芝麻能潤腸,治療便祕,並具有滋潤面板的作用。
利用節食來減肥的人,由於其營養的攝取量不夠,面板會變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合芝麻食用,粗糙的面板可獲得改善。
說到黑色食材,消費者們總擔心買到不良商家的染色黑芝麻。如果有足夠的時間來判斷的話,可將黑芝麻放入水中浸泡,天然的黑芝麻儘管會有微微的掉色,但不會很明顯,且掉色速度慢,如果搓揉、泡水立竿見影就能看到掉色,就說明是染色黑芝麻。當然,消費者們在超市裡購買的時候,沒有浸水的條件,所以有指甲的網友不妨直接拈一粒黑芝麻
從中間掐斷看看心是什麼顏色,因為黑芝麻只有種皮是黑的,胚乳部分仍是白的,如果斷口部分也是黑色的,那就說明是染色的,如果斷口部分是白色的,那就說明這種黑芝麻是真的。
這樣吃黑芝麻最好:
1、黑芝麻粥。將適量黑芝麻淘洗乾淨,晒乾炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有補肝腎、潤五臟的功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、慢性便祕、頭暈目眩、貧血的患者食用。
2、芝麻蜂蜜羹。黑芝麻、醋、蜂蜜各30克,加入雞蛋清一個,充分調勻,每日2次。常服可降膽固醇,防治高血壓、動脈硬化。
3、黑芝麻紅小豆粥。黑芝麻炒熟,待用;紅小豆、大米洗淨,加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內,撒上熟芝麻即成。粥富含水分,容易消化,黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富,還有豐富的抗氧化物質;紅豆具有解毒利溼的功效,和大米一起煮成粥,具有滋補的作用。
-
夢見食物被別人吃了
夢見食物被別人吃了,能發大財。找工作的人夢見食物被別人吃了,意思是找工作,求職;求職運勢看好,良好的人緣可以助您一臂之力,辯才也讓對方刮目相看,有望一次過關。女人夢見食物被別人吃了,意思是這段時間您的運氣,吉,但不可猶豫不決。輿人合作吉,有貴人相助。打工族夢見食...
-
對抗甲流應多吃的幾種食物
酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、菌類可增強抵抗力、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥、水果蔬菜粗糧一個都不能少!大家努力多吃點,以對抗流感!酸奶。酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細菌的產生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。紅薯。增強面板...
-
食物不耐受是怎麼回事哪些症狀說明寶寶食物不耐受
食物不耐受與食物過敏真的很像有調查表明,食物不耐受會出現慢性腹瀉、腹痛、潰瘍、消化不良、皮疹、紅斑、面板瘙癢、偏頭疼、失眠,甚至出現關節痛等症狀。這些症狀在過敏的人群中同樣會發生。而且,英國過敏協會也統計得出,過敏人群中有高達45%的人對某些食物產生...
-
飲食中的超級解毒食物
解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮溼的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性...