孕婦吃了食物不消化怎麼辦
消化不好就會影響人體吸收營養,而孕媽媽正是需要大量的營養保證胎兒的生長髮育。為了腹中胎兒,孕媽媽必須要改善消化不良的毛病。飲食結構上要調整,多吃蔬菜和水果預防便祕。吃完飯一個小時後,可以進行適當的運動,如散步和孕婦瑜伽等,幫助腸胃蠕動。酸味的水果等幫助孕媽增加胃酸的分泌,如蘋果、橘子、獼猴桃等水果。晚飯後三個小時不要再進食,讓食物充分的消化,就不會影響睡眠。
孕婦消化不良需要在生活細節上多注意,一般嘔吐容易在清晨空腹時發生,這時候可以吃一些乾的澱粉類食物,避免麵包、饅頭等,可以在吃完這些早餐後躺半小時左右,再慢慢起床,可以有效防治嘔吐。
孕婦需要多喝水,不要怕嘔吐,因為水是必須要補充的,嘔吐了可以再繼續喝。可以在水中加入一些食鹽,以防嘔吐造成低鈉現象。
消化不良的準媽咪應該遵循少吃多餐的原則,不要因為食慾不振或者嘔吐就不吃飯,要知道飲食的攝入對你和寶寶都很重要的,可以在一天中多次進食,每次吃適量就行了,不需要強求自己吃完。
孕媽消化不良會影響胃口,吃的少了,營養就不充足,開胃是孕媽的首要任務。可以按照自己的喜好變換食物的口味和烹飪方法,多吃酸味的食品開胃。少吃多餐,平時多備一些麵包、餅乾、酸奶等食物,以便於肚子餓的時候隨時補充能量。
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