坐月子不能吃什麼食物 冬天如何坐月子
坐月子不能吃哪些食物?
1、辛辣類食物
月子期的時候不適合吃辛辣食物,這類食物刺激性特別強,產婦食用後將影響傷口恢復,而且還容易影響母乳的質量。
所以說,剖腹產的,還有順產時側切了的產婦,一定要避開辣椒、胡椒、芥末等辣味的食物。一點點都不能碰,不管產婦有多想吃辣,都必須要忍住。
2、滋補類食物
滋補類的食物有很多,建議月子期的產婦,不要吃過於滋補的食物。因為產婦身體虛弱,腸胃功能也有處於比較弱的狀態。此時大量吃滋補類的食物,腸胃根本沒有消化那麼多營養物質的能力,反而會造成營養過剩,給身體帶來極大的負擔。
所以說,月子期的時候,不能過早進食滋補類的食物。剛開始要以清淡的粥湯類為主,比如說小米粥、牛奶粥、各種蔬菜湯等。
粥湯類食物,清淡而且營養也豐富,還有不少的水分,食用後有助產婦補水。產婦容易出虛汗,進食湯粥類食物,還能夠補充因出汗丟失的水分,避免身體和面板缺水。
3、生冷類食物
生完孩子之後,女人會感覺特別冷,需要及時給身體保暖,不然很容易著風寒而感冒。此時身體虛弱,產婦不能吃生冷類的食物。
因為這類食物帶有寒氣,吃進入身體內部容易堆積寒溼之氣,將會影響身體的血液迴圈,不利於惡露排出,對身體恢復有很大的影響。
所以說,月子期的時候,產婦要按時吃飯,不管想不想吃,都應該趁熱吃一些。飯菜涼了,要讓家人或者說保姆,先加熱再吃,千萬不能將就吃冷菜冷飯。
其中,月子期有配備水果的話,則要避開西瓜之類性寒涼的水果,以免影響身體恢復。
冬天如何坐月子
1、刷牙必不可少
口腔是食物必經之路,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛生,每次飯後都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。
2、洗澡很重要
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬汙垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持面板清潔。
注意:洗澡時要用熱水,且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲,避免化纖類。
3、頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的汙垢均可汙染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的面板,對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗,指甲要勤剪。
注意:應該用溫熱的水洗頭,洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
4、坐月子環境通風很重要
產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生後,生長髮育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。
注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20~30分鐘,每天一兩次。
5、居室溫度需適中
產婦和寶寶的居室溫度要適中,一般20~25℃為好,太冷易使產婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡,也應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
6、居室溼度需適宜
室內相對溼度以55%~65%為好,太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太溼面板不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌,侵害人體。產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
7、滋補很重要,但切忌盲補
月子裡滋補很重要,但要科學膳食。新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大,可還得有充足的奶水喂寶寶。因此,月子裡的每一天都要好好吃”。秋天是進補的時節,很多新媽咪在月子裡瘋”補營養,結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與願違。
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