坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項

由於孕期胎兒營養的需要，準媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘，因為愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材，恢復自信呢？其實產後減肥從坐月子開始。

產後，母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，坐月子期間要有科學的安排。

親身經歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的經歷相信是最共鳴最有說服力。提倡“美與健康並重”的一種減肥觀念，最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態，而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求！

很多女生都很宅，都缺乏運動，就像孕婦一樣不能劇烈運動，婚後更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，才能瞭解到只有科學的瘦身才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心拿出勇氣！那麼，減肥操在產後坐月子期間能夠跳嗎？大家都知道產後的媽媽們血氣大虧，因此最好不要做一些劇烈的運動。

月子期間不宜劇烈運動，那麼該怎樣減肥呢？首先，早晨起床一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

其次，根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。

性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子 期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期 間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減 肥加重負擔。

坐完月子後也不要立刻開始劇烈運動減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

產後減肥一定要注意的是，如果孩子哺乳期的話，一定要避免一些關於關節的健身方式，因為本身關節已經鬆弛了，如果進行一些比較強大的運動，很有可能傷害到自己的身體。產後初期的時候可以適當的坐坐瑜伽，不要做特別劇烈的運動，以免傷害到自己的身體。因為產後肚子都是非常鬆弛的，可以在一個月後就使用收腹的東西，不要讓自己的腹部下垂，導致減肥之後的身材也不是很完美。

坐月子減肥因為是要餵養寶寶的，所以說不能靠節食來減肥，因為如果媽媽節食減肥，就有可能對寶寶有影響，影響寶寶的成長。產後媽媽可以通過吃各種的水果來控制食慾，可以少食多餐。還有吃什麼水果減肥最快呢？媽媽們可以利用蘋果減肥法進行減肥，因為蘋果中含有的蘋果酸可以燃燒脂肪，讓我的脂肪得到最大化的分解。