敲黑板 這10種食物兒童不宜多吃

1.桔子

家長大都認為桔子是非常有營養的食物，恨不得每頓都給孩子吃，但這些食物容易造成面板黃染，需要控制進食頻率，一天不宜多於中等大小的4個。

2.濃茶

濃茶中含有大量的咖啡因、茶鹼等，刺激性很強，飲濃茶可導致失眠頭痛耳鳴眼花，對腸胃也不好，有的人飲用後會產生嘔吐感。

3.人蔘

寶寶年齡尚小，臟器薄弱不適合“補”。同時，是藥三分毒，補藥也同樣如此。可能引起女孩乳房的提早發育和男孩陰經變粗等假性性早熟現象。如果寶寶原本有疾病的，還有可能加重寶寶的疾病。這些補藥還容易引起寶寶過敏，內分泌失調等不良反應。

4.罐頭

罐頭食品含鉛較多，而且在製作過程中都加入了一定量的食品新增劑，對正在發育時期的寶寶影響很大。

5.方便麵

一包方便麵最多可有25種食品新增劑，常見的有穀氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。

6.瓜子

瓜子等堅果類食物個頭小，並且堅硬無比。孩子的吃食物的能力較弱，容易一不小心誤入氣管，造成不可挽回的悲劇。

7.可樂飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，而維生素和礦物質的含量卻幾乎為零，經常喝會消耗孩子體內的維生素B1和鈣質，間接導致營養素的缺失，從而有害智力的發育。

8.動物脂肪

單從營養角度上來看，蛋白粉和動物脂肪容易促進兒童性早熟。動物營養級別越高，濃縮的汙染風險也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童性早熟。

9.巧克力

巧克力含高熱量，但蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，養分紅分份額不契合孩童生長髮育的需求。而且巧克力含有讓神經系統振作的物質，會使寶寶不易入眠和哭鬧不安。

10.食鹽

很多媽媽都知道，寶寶一歲內不能吃鹽，三歲內少鹽。

因為嬰幼兒的腎臟系統發育尚不完全，如果吃的鹽過多，代謝過程中容易加重腎臟負擔，甚至可能導致腎臟受損、病變。

兒童飲食及健康原則

1、簡單

烹飪時運用簡單的食材和工具；

菜譜中的食材和配料容易準備；

適用於兒童和成人；

購買時選擇健康的；

2、新鮮

食材儘可能新鮮；

早餐至少包含一種蔬菜或水果；

午餐和晚餐至少包含兩種蔬菜；

小吃或甜點中至少包含一種蔬菜或水果；

瞭解如何儲存或保證食材新鮮的方法；

3、均衡

保證食物的多樣化；

每餐小吃或正餐都新增水果和蔬菜；

保證攝入全麥類和穀物類食物；

多食用豆類食品；

食用低脂乳製品；

食用瘦肉和家禽；

食用富含脂肪的魚；

4、健康

經常喝水；

限制糖分飲料的攝入；

學會分類；

多吃複合不飽和脂肪酸食物，少吃飽和脂肪酸食物；

減少鹽分攝入；

少吃糖；

選擇健康的烹飪方法。