女性小月子補身體試試這些食物
坐小月子吃什麼補身體?月子食補十大祕訣:
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10、西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
坐小月子吃什麼好推薦十種湯粥類食補方案
1、雞湯:黨蔘雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿,按需新增食材。
2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需新增食材。
3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯:幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
6、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化後加入。
7、鯽魚湯:魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
8、糖餞紅棗:乾紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內,加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
9、豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
10、雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
坐小月子飲食禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。
3、合理補養
補養的程度與時間,應視流產者的體質、失血多少,全面衡量而定。一般以半月為宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間。
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