經期腰痛很常見 試試這些緩解小妙招
大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解
沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉
很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候,都是習慣性的用手去捶一捶,拍一拍,但是這個特殊時期本身身體就比較弱了,如果用力過大的話會讓盆腔充血,不僅腰痛得不到緩解,還會加重疼痛,這個時候為了不加重不適,可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的勁就行。
上衣別穿的太短,別讓腰受涼
如果汙血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺,再另加上穿的外套比較短,露著腰,腰部著涼的話那就更疼了,這個時候可以試著用熱水袋敷一敷,放在腰上,可以稍微緩解一下腰痛的情況,為了不惹上腰痛,腰一定要保護好了,要注意保暖,千萬不能著涼。
適當的做做腰部運動
大姨媽來了,如果能明顯的感覺到腰痛的話,可以站起來簡單的做些腰部運動,比如:站好,雙肩開啟,雙手放在腰上,做腰部旋轉運動,一邊各做八次,可以緩解一下腰痛的情況,另外還要注意經期不能做強度大的運動,一些溫和的運動可以做。
緩解經期腰痛的食譜別錯過
紅棗桂圓粥
食材:大米適量,桂圓、紅棗各少許。
做法:先把買來的桂圓和紅棗洗好,紅棗把中間的核去掉,桂圓剝好,大米洗一下,把處理好的這些食材一起放到鍋裡面,加水用大火煮開,再用小火慢慢的熬,熟了之後喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖,味道就更好了。
作用:補血健脾,如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。
山藥紅豆湯
食材:紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。
做法:這些食材從超市買回來之後,都洗好,紅豆用水泡一個晚上,山藥切塊,紅豆和紅棗先煮開,再把山藥放進去一起煮,熟了之後再放點糖就可以吃了。
作用:補血消水腫,還能緩解腰痛這一症狀。
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