每天喝杯豆漿

每天喝一杯豆漿對身體有好處。 豆漿是人體蛋白質的重要來源，除了魚、蛋和奶等動物蛋白質外，大豆蛋白也是一種可被人體吸收和利用的優質蛋白質。

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通常情況下，一杯豆漿在350-400毫升，大約由25克黃豆製備而成。每天喝一杯豆漿的好處包括補充營養、穩定血糖、改善更年期症狀、預防骨質疏鬆等。

但是需要注意，飲用時要將豆漿煮熟，並且不宜過多食用，否則可能會導致食物中毒或消化不良，引起腹脹、腹瀉、嘔吐等不適症狀。此外豆類屬於高嘌呤食物，在體內代謝過程中會產生尿酸、核酸，痛風患者最好不要飲用。

1、補充營養：豆漿中含有碳水化合物、脂肪、植物蛋白質、多種維生素，以及鈣、鐵等多種礦物質，能夠補充人體需要的營養物質。而且豆漿中含有的大豆卵磷脂，能夠幫助促進腦細胞的發育和新生，具有一定的的健腦作用；

2、穩定血糖：豆漿含有膳食纖維，能夠較大程度地降低機體對糖的吸收，減慢血糖的升高，糖尿病患者可適量食用；

3、改善更年期症狀：豆漿中的大豆異黃酮，有輔助調節女性雌激素作用，對於更年期因雌激素紊亂導致的煩躁易怒、失眠等症狀有一定的'改善作用；

4、預防骨質疏鬆：豆漿中含有豐富的鈣質，能幫助增加骨鈣的合成，並且大豆異黃酮能夠促進骨骼鈣代謝，保護骨骼健康，預防骨質疏鬆。

每天喝一杯豆漿對身體有好處。

豆漿是人體蛋白質的重要來源，除了魚、蛋和奶等動物蛋白質外，大豆蛋白也是一種可被人體吸收和利用的優質蛋白質。蛋白質可以在體內合成重要的酶、激素、抗體等生物活性物質，從而提高機體的免疫力。

豆漿可以改善血管狀況，有助於緩解高血壓、高脂血症和高血糖症的症狀。豆漿中含有的植物甾醇、鉀、鎂等營養素是抗鈉鹽。眾所周知，鈉是高血壓的主要原因之一。

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首先，女生每天喝豆漿有哪些好處？

1. 促進骨骼健康

豆漿中含有豐富的鈣，常喝豆漿可以提高人體的鈣攝入量，促進骨骼健康，預防骨質疏鬆症的發生。而且豆漿中的植物雌激素能降低女性發生骨質疏鬆的機率。

2. 幫助減肥

豆漿中的植物蛋白可以增強飽腹感，並能消耗人體內脂肪，達到減肥的效果。而且豆漿中含有乳清蛋白酶抑制劑和大豆異黃酮，這兩種物質可以抑制脂肪的吸收，有助於減肥。

3. 去除體內自由基

豆漿中含有豐富的植物酚和多酚類物質，這些物質與人體內的`自由基結合，起到去除自由基的作用，保護人體免受自由基的傷害。

4. 降低膽固醇

豆漿中的大豆異黃酮能降低人體內的膽固醇，有助於預防心血管疾病的發生。而且豆漿中含有高纖維素，可以清除腸道的廢物和毒素，保持腸道的健康。

那麼，女生每天喝豆漿有哪些注意事項？

1. 豆漿慎重選擇

豆漿質量參差不齊，市面上有些豆漿可能含有新增劑和大量的糖分，影響身體健康。女生在選擇豆漿時要選擇正規品牌，或者自己在家裡熬豆漿，更好保證豆漿的品質。

2. 適量飲用

雖然豆漿很有營養，但每天喝豆漿也不宜過量，適量飲用即可。過量飲用會導致不適和失衡。懷孕、哺乳期等特殊人群要慎重食用，建議在醫生指導下食用。

3. 豆漿不要當飯吃

豆漿雖好，但並不可以將其作為正餐來代替，因為其蛋白質的生物活性不高，常規情況下不佔餐比例，不具完全膳食價值，還會引發肚脹等消化不良。

4. 選擇較為溫和的熬製方式

豆漿熬製過程會嚴重影響豆漿中的營養成分的損失程度，如採用高溫長時間的煮沸方式會極大地破壞豆漿中的蛋白質和其他營養成分。因此，採取較為溫和的熬製方式，可以更好的儲存豆漿中的營養成分，保證其健康功效。

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早上喝豆漿會胖嗎

早上喝豆漿是不會胖的。豆漿是減肥的好東西，不會發胖。晚上喝牛奶有助於睡眠。白天多運動運動絕對不會發胖。關鍵不是這兩種東西，發胖的東西是你一天吃的別的高油脂的東西。

早上喝豆漿的.好處早上喝豆漿是最好的營養方法，既美容又養顏。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。

豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤。

秋冬喝豆漿變著花樣更健康。秋冬天氣乾燥寒冷，人們容易出現咽喉乾燥、嘴脣乾裂、以及風熱感冒、氣管炎、胃、肺脾不適等病症，特別是中老年人由於自身調節能力下降，更容易出現秋燥症狀引起得病狀。因此秋冬飲食應以滋陰、潤燥、滋補為原則，營養專家給大家推薦經濟、營養、實用的佳品—豆漿。

做豆漿有很多花樣可以嘗試，紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等等都可以成為豆漿配料，不同的組合做出保健價值不同的各色保健豆漿，很有趣，喝了更健康。

喝豆漿的禁忌人群

1、嚴重的消化性潰瘍患者不能喝豆漿！因為豆類所含的低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，雖然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被腸道細菌發酵，能分解產生一些小分子的氣體，進而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

2、儘管長期高熱的傷寒病人應攝取高熱量、高蛋白飲食，但在急性期和恢復期，為預防出現腹脹，不能喝豆漿，以免產生脹氣。3、急性胰腺炎發作時，可飲用高碳水化合物的清流質飲食，但忌飲用能刺激胃液和胰液分泌的豆漿等。

4、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不能喝豆漿，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

5、在痛風急性期要嚴禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆漿，即使在緩解期也要有限制地食用。