3種減肥豆漿越喝越瘦

纖體豆漿、生菜豆漿、橘柚豆漿。

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纖體豆漿豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

生菜豆漿生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊。把生菜切成細條，然泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢？這是因為生菜裡含有大量的.植物纖維，清肝養胃，食減肥佳品啊！

橘柚豆漿把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去淨），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維c，好處不言而喻了吧。

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一、早餐吃香蕉有助減肥？

近來，一則據稱從日本傳來的香蕉減肥法在白領間引發關注。這些文章稱，早餐吃香蕉，中、晚飯照常吃就能有效減肥。一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的米飯約含128卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。

而且香蕉纖維含量豐富，吃幾根香蕉配開水，可讓胃產生飽足感，從而減少午餐、晚餐的攝入量。這些文章還給出了操作方法，即早餐可以食用數量不限的香蕉，而不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次吃一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15到20分鐘再吃其他食物。

減肥者更需補充蛋白質

減肥營養專業人士指出，香蕉營養較高、熱量較低，是不錯的食物。不過，他提醒香蕉減肥法的擁躉，不可一味減少攝入，減肥者在減少主食攝入的同時，更應注意補充蛋白質。這是因為若蛋白質攝入不足，會損及肌肉健康，很可能膘沒減掉多少、肌肉卻消減了。

有些在體重控制上急於求成的人餓著肚子去運動，其實反而事倍功半。運動實踐發現，餓著肚子運動非但減肥效果不好，而且更有害健康因為人體自有一套調節機制，若供應不足，能量消耗也會受影響。說得通俗點就是‘你不給我供應，我就不消耗’，如此將對人體機能造成損害。

脂肪的.分解主要通過有氧代謝，因此中小強度和長時間的運動最適宜。運動強度因人而異，並非強度越大，減肥效果就越好因為強度太大消耗的是糖，而糖可有氧氧化和無氧分解，其無氧代謝的產物是乳酸，乳酸可抑制脂肪代謝，於減肥無益。此外，大量糖的消耗容易產生飢餓感，甚至導致越吃越多、越來越胖。

二、紅豆、木瓜越吃越瘦？

除了香蕉減肥法，一些題為幾種越吃越瘦的食品的健康類小貼士在微博上被多次轉發，吸引了很多打算減肥的白領的注意。這些文章把以下食物列入可盡情享用名單

紅豆：含石鹼酸可增加大腸蠕動，促進排尿；紫菜：富含維A、B、纖維素及礦物質，排走體內廢物；芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇；蘋果：蘋果酸可加速代謝、減少脂肪堆積；木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；西瓜：利尿專家；苦瓜：含大量清脂素。

瘦身食品一說不靠譜

寄望於吃幾樣特定的食品來達到減肥目的並不現實。只能適當減少攝食量，但一定要注意營養分配全面、合理。

有些減肥心切的人不吃油脂，覺得這樣就能避免脂肪攝入，殊不知人體一些激素、活性物質必須有脂肪參與才能合成，例如脂肪是合成雌激素的源頭，如果女性體內脂肪含量過低，可能導致內分泌紊亂，厭食、閉經、懼寒等都可能隨之而來。

此外，一些脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K只有伴隨著脂肪的分解才能被人體吸收。若想減少脂肪的攝入量，可用含不飽和脂肪酸的橄欖油替代普通植物油。

名單上的一些食物如紅豆、紫菜等，可理解為多吃了未必會發胖，但想靠它們減肥並不可行。例如，紅豆利尿，水腫的人吃了會排出多餘水分，但這是假減肥。

紫菜吃了固然不會發胖，但要注意目前市場上許多好吃的零食紫菜、烤紫菜等，其實含油不少。芝麻含有不飽和脂肪酸，可通過其攝取人體需要的不飽和脂肪酸，但也要控制攝入量。

至於蘋果、木瓜等，是營養含量較高的瓜果，但完全用它們來取代主食，會導致蛋白質攝入不足。苦瓜固然可降血糖，但吃得太多可能使胃不舒服。

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神奇食醋減肥法越吃越瘦

一、醋洋蔥

醋洋蔥是一個很好的減肥法，簡單輕鬆，讓你無須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去。它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。

材料：1個洋蔥，中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。

做法：

1、洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然後瀝除水分；

2、醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥；

3、變涼後把洋蔥和醋放入密封容器，入冰箱冷藏一星期後，便可開始食用。

溫馨提示：如果怕酸的`，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地長。

雖然這種減肥法無須強制限食，但仍注意要維持營養均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運動，如步行等。

二、醋黑豆

醋黑豆減肥法有美容的功效。黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，其中的維他命B1及E可恢復體力和改善面板狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。

材料：約兩星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：

1、黑豆放入平底鍋裡，加水，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘；

2、把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，兩者所佔的分量大約是1/3及2/3；

3、變涼後將瓶蓋封好，膨脹之後便可食用。需時約1日。每天吃30粒。