小孩吃什麼增加抵抗力

小孩吃什麼增加抵抗力，最難受的就是寶寶生病了，寶寶一天都在哭鬧。尤其秋冬季節交替的時候，一大批抵抗力弱的寶寶們就成了醫院的常客，媽媽們也是每天不停的奔波。下面分享小孩吃什麼增加抵抗力。

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孩子的免疫力與多種因素有關，自身免疫狀況跟體內的營養狀況有關係，如營養不良的孩子，特別是蛋白質、鋅、鐵、維生素A、D缺乏的孩子都會免疫力差，這些營養因素會影響到粒細胞的功能，也會影響到免疫球蛋白的產生，所以平衡膳食的孩子免疫力最強。

假如孩子維生素A、D缺乏，一定要認真補充維生素A、D，維生素A常含在蛋黃裡比較多，另外海產品裡含維生素A也比較多。維生素D通常的含在奶裡，或進行戶外活動，能促使自身維生素D的形成。通常在嬰幼兒時期必須常規補充維生素A、D，如果不補充，往往維生素A、D就會缺乏。

另外缺鋅的孩子免疫力會差，含鋅比較多的食物通常是海鮮、肉類，所以孩子要多吃魚肉、瘦肉類。鐵缺乏的孩子免疫力也會低，含鐵多的食物主要是動物性食品，如動物內臟、肝、瘦肉，所以每天食物當中都有一定肉類，這樣孩子鐵的`營養情況會好。維生素C也會影響到免疫力，含維C比較多的食物主要是蔬菜、水果，所以孩子每天的飲食當中要包括奶、肉、蛋、魚、瘦肉，還有蔬菜水果，這樣飲食比較豐富，免疫力就會增強。

小孩吃些優質蛋白比較豐富食物增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充。

1、飲食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是長時間營養攝入不足引起的，需要通過飲食營養進行補充，吃些雞蛋和瘦肉、奶製品等等，加強蔬菜和水果的攝入，保持營養均衡，有利於幫助提高免疫能力。

2、藥物補充：小孩免疫力比較低下，有可能是缺鐵引起的會導致貧血，產生頭暈或者頭痛還會導致臉色蒼白，根據醫生指導口服補鐵劑進行治療

小孩吃什麼增加抵抗力2

增加小孩抵抗力的食物

1、杏仁

杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。不過新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用,以免卡喉。

2、青魚

青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用,因為青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,除了可增強體質之外還具有補氣化溼、養胃醒脾的功效。

3、薏米

薏米雖然是準媽不能食用的食物但是對於提高寶寶抵抗力確實很有效果的。因為薏米中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,有健脾止瀉、利水滲溼及提高抵抗力的作用。

4、豆漿

寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長髮育所學要的蛋白質,同時豆漿中又含有抗菌物質,對於提高寶寶抵抗力很有效果。

5、菌菇類

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的抵抗功能,不易患呼吸道感染,還可淨化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶抵抗力菌菇類是非常有效果的。

增加寶寶抵抗力的注意事項

1、種:在寶寶出生之後,一定要記得按時預防接種,像白百破、麻風腮、乙肝、乙腦、傷寒等疫苗,這些都是比較容易被傳染的疾病,寶寶的抵抗力又低,非常容易感染。

2、動:很多家庭覺得寶寶生病不應該到外面吹風,其實經常不帶寶寶外出並不好,一定要堅持戶外活動,經常“三浴”,日光浴、水浴、空氣浴鍛鍊,這樣既可保持樂觀向上的心理狀態,促進生長髮育,也有利於寶寶晚上的.睡眠。

3、睡:寶寶睡覺的地方,一定要保持良好的環境,空氣的清潔程度。也要記得定期換洗寶寶的床被等等。

4、食:在寶寶斷奶之後,一定要加強營養的吸收。由於母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等,能增強抗病能力。當寶寶離開母乳,抵抗力就開始下降,這是就說明自身所吸收的營養不足,在飲食上強調品多樣化和新鮮,供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物,蔬菜和水果。

小孩吃什麼增加抵抗力3

怎麼樣增加寶寶抵抗力

一均衡營養

1、母乳餵養

母乳是免疫第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分佈在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道區域性粘膜表面，以防病毒浸入人體。

乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵，阻礙細菌的代謝和分裂繁殖，而達到抑菌效果，在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

2、蛋白質充分

寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆製品。1歲內的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，乳酸菌可以增加腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

3、補充VC和VA

VC是製造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預防感冒的效果就越好。

VA的重要功能之一是促進面板和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強人體免疫力。

4、補充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食慾差，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

5、避免吃糖過多

高糖食物會導致食慾不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口乾舌燥及“上火”症狀，引發上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反覆感冒。

二充分睡眠

誘發睡眠的'化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會影響免疫功能健康發育。

1、0~36個月寶寶的睡眠時間

新生兒一天累計睡眠時間約為18~22小時

2~5個月寶寶大致睡15~18個小時

6~12個月寶寶約睡14~16個小時

12~36個月寶寶約睡10~12個小時

2、保證睡眠質量

對於新生兒，保持安靜、適宜的溫度和溼度、規律的餵奶和定時換尿布是最重要的。

6個月以內的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間儘量減少餵奶、換尿布的次數。

7~12個月的寶寶夜間餵奶次數不要超過2次，不要在夜間新增輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質量。

儘量培養週歲以後的寶寶一覺睡到天亮。

二、按摩增強寶寶免疫力

1、捏脊

脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至頸部大椎穴(低頭，頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。寶寶脫去衣褲，伏臥床上，家長站或跪在寶寶的後側方，面帶微笑，全身放鬆，用手輕輕撫摸寶寶整個背部，使其肌肉放鬆，然後進行操作。

具體手法：

兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏，食指中指在前，拇指在後，捏住脊柱骨表層的面板，食指中指向後捻、拇指向前捻的同時，拇指向前推，這樣，就會從下逐漸向上推進。從尾骨至大椎，反覆捏3～5遍。

捏完後，區域性的面板會略顯潮紅。此時，再用手掌在寶寶背部輕輕地上下摩2～3次，幫助寶寶背部放鬆。

用於保健的話，隔天捏脊1次即可。貴在堅持，我曾在多家幼兒園做過對比觀察，凡是平時堅持捏脊的孩子，小兒常見病的發病率均低於不捏脊的孩子。

捏脊可以從寶寶出生即開始。對初次接受捏脊的寶寶，動作一定要輕柔，捏住肌肉往上提時，不要提得過重，以免寶寶產生畏懼而不願配合。

2、輕叩背俞穴

有時，捏脊的方法不是很容易操作，或者寶寶不願意配合的時候，可以改用輕叩背俞穴的方法。

背俞穴分佈在背部脊柱的兩側，脊柱旁開1、5寸(肩胛骨內緣至脊柱正中為3寸)。人體五臟六腑之氣均輸注於背腰部的背俞穴。叩擊背俞穴可以調理臟腑氣機，氣機調順會減少疾病的發生。

要用寶寶手的寬度在他身上量取

具體手法：

用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反覆3～5遍，兩側均如此操作。

操作完後，脊柱兩側的面板略顯潮紅，再用手掌輕摩剛叩擊過的地方2～3次，以放鬆面板。

3、按揉足三裡

足三裡位於外膝眼下3寸，脛骨前嵴(小腿的正面能夠摸到的最高部分)旁開1橫指(寶寶中指的粗細)。

取穴方法：讓寶寶屈曲膝關節，在膝蓋骨下端能摸到兩個凹陷，其中外側的凹陷叫做外膝眼，由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸，再從脛骨前嵴旁開寶寶中指的寬度即為足三裡所在。

具體手法：

以拇指指腹沿順時針方向按揉足三裡，每次300下，可以健脾和胃，補益氣血，理氣消食。