男人身上的性感部位怎麼鍛鍊 虐起你的肌肉

男人身上哪些肌肉最性感有味兒？你知道嗎？一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！今天，小編給大家講講男人最性感的幾塊肌肉，讓你練對地方。

男人身上哪些肌肉最性感

NO.1胸肌

姑娘們認為發達的胸肌是男性體魄的標誌物，也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。

練胸肌

練胸的好動作

平握推舉：槓鈴放在胸部乳頭以上1釐米左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，並使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。

男人最性感的肌肉

NO.2腹肌

腹肌絕對是引爆女性荷爾蒙的利器，就像你會喜歡她有完美的事業線一樣，腹肌也是男人的性感標誌之一。

練腹肌

練腹的好動作

起身方法不僅要向上“捲縮”，而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

舉重

NO.3臀部肌肉

就像男人一樣有些姑娘會對臀部鬆鬆垮垮的男人，會不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。

練臀部

練臀的好動作

負重深蹲練習。分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10～20次，完成2～3組。以上練習在負重條件下，效果更佳。每週練習3次，隔日進行。

最性感男人位置

NO.4肱二頭肌

姑娘們會對襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的男人想入非非，感覺如果能枕著那裡入睡，很有可以依靠的感覺。

練手臂

練二頭肌的好動作

啞鈴曲伸練習。可以借鑑史瓦辛格的方法：21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進行。

男人背肌

NO.5背闊肌

姑娘們喜歡完美的V字形，從背後抱著，手環著緊窄的腰，臉正好貼在豐厚發達的背闊肌上。

練背肌

練背的好動作

引體向上是被普遍採用、頗有效果的一種訓練方法。雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

為了自己能練出好身材，能夠吸引姑娘們的注意，你可千萬要認真看哦！這些都是姑娘們覺得男人身上最性感的部位，你自認為自己狗性感了嗎？認真看，別白練哦！一起來虐起你的肌肉吧。