緩解寶寶便祕多吃蔬果多喝水
寶寶便祕是一個惡性循環,作為家長一定要重視。便祕時寶寶拉大便較硬,因此會不願意拉或不敢拉,硬硬的大便就被縮回去,回去後經過水分吸收大便就會更硬,最後實在沒辦法才會拉出來。而此時,有可能把肛門撐破,造成肛裂,裂口會造成寶寶出現便血的症狀,導致孩子不願意大便,進一步加重便祕,形成惡性循環。
寶寶一旦出現便祕,要儘快打破惡性循環,改善便祕主要通過以下的幾個方面:
第一,最關鍵是吃多纖維素豐富的果蔬,大便裏的纖維素多排便才會通暢。纖維素豐富的果蔬,常見的水果有西梅、梨、桃子、火龍果,蔬菜有豌豆、青豆、西藍花、胡蘿蔔還有一些葉菜。另外,多吃堅果也能緩解便祕。
第二,在多吃纖維素豐富的果蔬多的基礎上多喝水,能幫助排便。
第三,鼓勵寶寶多運動。寶寶運動起來腸道也會活躍,有助於排便。
改善寶寶便祕,應注意三點:
①多吃纖維素豐富的果蔬;
②喝多點水;
③鼓勵寶寶多運動。
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