緩解腳腫 準媽需從吃上下功夫
腳腫是不少準媽媽都會遇到的事情,讓大家困擾不已。其實,只要瞭解了孕婦腳腫的原因,這個問題還是能夠改善、解決的。下面讓我們一起來看看。
一、孕婦腳腫的原因
1.血容量增多
懷孕早期,孕婦的血容量會漸漸增多,一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰,之後的孕週一直維持這種水平,直到產後2周才會恢復孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%,所以,血容量的增加導致組織間液的增加,因此引起腳腫。
2.水腫
人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低,這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去,從而引起孕婦的下肢出現水腫現象。
3.下肢靜脈血流受阻
孕晚期由於胎兒的不斷成長,子宮也隨著增大,這就加大了骨盆的壓力,從而影響到下肢靜脈血流,引起下肢浮腫。
二:孕婦腳腫怎麼辦?
1.控制攝入的水量
孕婦腳腫要控制每天攝入的水量,水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性,因此,孕婦要注意每天攝入水量不宜過多,適量即可。
2.少吃過鹹的食物
孕婦腳腫要少吃過鹹的食物,否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重,尤其是一些醃製類的高鹽食品,既不利於健康,也會使得水腫更厲害。
3.補充足夠的蛋白質
孕婦水腫要補充足夠的蛋白質,優質的蛋白質有利於孕婦和胎兒的健康,而且可以預防缺鐵性貧血。
4.多吃新鮮的蔬果
孕婦要多吃一些新鮮的蔬果,特別是有利水利尿功效的蔬果,可以加強體內的新陳代謝。
5.少吃難消化易脹氣的食物
準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物,否則若是引起腹脹便影響體內血液迴圈,這致使水腫更加嚴重。
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