穎兒減肥只吃1粒老乾媽,楊紫遇瓶頸立flag,張根碩不腫了!
明星近期瘦身成果速覽:楊紫晒出蔬菜湯,大放態度立減肥flag,穎兒上《天天向上》自曝曾為了減肥每天只吃一粒老乾媽度日;張根碩急速甩肉重現花美男風采;蔣欣………………娘娘大概在宮中的日子過得太安逸,她好像又胖了!
楊紫
相比李湘的減肥flag,楊紫的明顯有態度多了 ,將寫好的減肥宣言貼起來,以表自己減肥的決心。楊紫這麼瘦仍在減肥,編編我都不好意思說自己已有一個星期沒去健身了!
圍觀楊紫的微博,她最近陷入減肥瓶頸期,連發多條微博質疑人生,更是吃起了清水煮蔬菜,引來粉絲心疼。
上鏡對於演員的要求自然要比粉絲嚴格,出演《龍珠傳奇》時,就曝出楊紫靠斷食瘦了4斤,她說:“我已經8天沒吃飯了。前6天斷食,除了喝水,什麼都不吃。昨天吃了點蔬菜,前天也是吃沙拉生菜。”當探班記者追問她167CM的身高,90斤的目標體重會不會太輕?楊紫就輕描淡寫地表示,女演員應該都是88斤左右吧。
2015年年底—2016年中,拍攝《誅仙》期間,她不吃晚飯,狂運動,瘦了17斤,瘦出了人生巔峰。真是不愧對於小猴紫這個稱號,不過偏易胖體質也讓她十分懊惱。
斷食法效果快速得驚人,但非常傷身體,楊紫說:我後悔用斷食的方法減肥,我體質原因比較難減重,又連夜拍戲到清晨4點,沒有時間鍛鍊只能不吃。因為餓,覺得自己走路都在飄,拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣,所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動!”
楊紫運動起來也很拼,每次都要跑一個多小時。舉槓鈴、玩器械,有氧運動+無氧運動讓自己瘦下去。要說楊紫一直減肥減不下去的原因,還是得迴歸到吃上面。在做客某節目時,張一山給出了答案,就是貪吃成性,永遠感覺她吃不飽,吃遍天下無敵手。
楊紫稱自己經常減肥,而且是每天都在減肥,卻一直瘦不下來。減肥期間凌晨四點吃火鍋!這樣怎麼可能瘦下來呢?在她曾經用的小號上記錄了減肥之路上的各種掙扎,減肥的瘦司們應該都能感同身受。
早年間的楊紫衣品趕現在甚遠,臉上多餘的肉也常常讓她看起來大了很多歲。
隨著時間的飛逝,衣品也在慢慢提高,但仍然不會學趙麗穎聰明的遮住小粗腿,嬰兒肥的她站在小頭星人趙麗穎身邊真的太吃虧了!
在減肥的幫助下,楊紫褪去了嬰兒肥和土氣,多了女人味,連衣品都高階了很多,事業也蒸蒸日上,要不怎麼說越瘦越美的人越能掙錢呢?
不管是出席活動,還是街拍私服都很少有出錯~
回過頭再對比早年的她,她應該會慶幸做了這些努力的決定。如今,她只要扔掉那些毀比例的奇怪造型,就不用糾結再瘦個10斤了。
瘦美人tips:
1:斷食不能成為常態,身體不是橡皮筋,餓幾頓,暴吃一頓的做法,只會打亂新陳代謝。
2:減重,可以讓身材從50分變70分,想要90分以上的效果,還要加入有針對性的健身塑形運動。
穎兒
穎兒曾因出演《千山暮雪》被觀眾吐槽最胖女主角,三年都沒有穿過牛仔褲,見製片人的時候都不敢正常坐。去年錄製《天天向上》的時候,突然就變成了“鎖骨以下全是排骨”
近日,穎兒再次做客《天天向上》,這一次她終於自信的露出了美腿!
整個人也相比去年元氣也恢復了不少!實在讓粉絲們感到欣慰!
穎兒作為減肥成功的女明星來節目中分享瘦身經驗。自曝曾為減肥每天只吃柚子,有時候僅靠一粒老乾媽度日,從130斤瘦到80斤!
雖然這樣的方法確實可以讓人快速瘦下來,可最後的結局就是把胃餓壞了,這種極其變態的減肥方式,大家千萬不要模仿啊!
瘦美人tips:
1:一天只吃柚子酸奶神馬的,這種自殘式減肥方案,你們就別想了。
2:只吃三分飽不適合意志薄弱的人,很容易這頓三分飽,下一頓就十三分飽找補回來了。暴飲暴食被撐大的胃,需要逐步收窄,從七分飽,到五分飽,逐步過渡可能更科學。
3:暴走健身對跑步、羽毛球等一切激烈的運動本能厭惡的人來說還是不錯的,尤其是聽著網路電臺每天快步走1個小時,則很享受。
張根碩
去年張根碩發胖到網友驚訝拒絕相認,表示,這是蔣雯麗、曹西平、陳百祥、林瑞陽……的合體。
不過前幾天好訊息傳來,花美男終於瘦回小V臉,兩條腿也跟著變細了!
據說他這次花了兩個月成功瘦身,祕訣就是少吃多運動。
其實張根碩也不是第一次戰勝肥胖,2014年他在減肥期間還錄了一期電臺節目,大談他自己的減肥技巧和感悟。裡面有很多技巧感覺都很靠譜。
每隔2小時吃一餐
不穿鬆緊褲,因為它會讓你活在錯覺中。
只吃煮的食物,少鹽飲食,遠離泡菜,戒掉油炸食物。
先做肌肉運動再做有氧運動,燃脂更快。快走比跑步更有效。
蔣欣
眾人皆瘦,唯獨娘娘順利完成了從微胖→更胖的過渡!
蔣欣一直是微胖界的扛把子,之前爆出被導演嫌棄太胖了!我記得那個時候至少還能看見下巴的!
過了個年,也不知道娘娘是不是回家饢吃多了,還是這衣服的原因,寬厚的肩膀,都快把旁邊的男士都比下去了。
拉近瞅瞅,脖子也成了一圈一圈的,雙下巴也出來了,嘖嘖嘖,娘娘大概是在為女刊瘦美人最減肥貢獻素材吧!
以前,每次提醒娘娘要減肥,粉絲就護著說,娘娘臉小美貌,鏡頭上根本看不出來胖了。但這次好像連巴掌臉也淪陷了!
話說娘娘也是許久沒晒健身照和減肥餐了呢!
如果你們不想下一個淪陷肥胖之中,就趕緊跟著瘦小編一起來減肥吧!
Part1減肥先讓胃“瘦下來”
總是吃不飽?吃完了還想吃?那是因為你的胃容量太大了!想要成功減肥就得先讓胃“瘦下來”!逐漸減少進食量,逐漸養成健康科學的飲食習慣,擺脫“大胃王”的稱號,做個苗條顯瘦的吃貨吧~
1、早餐很重要
如果不吃早餐,飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始,你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會,何況不吃早餐會長皺紋變老變醜,所以早飯一定要好好吃,吃好了一天才能“元”滿。
2、少食多餐,吃飯七分飽
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內,有節制地進食。
3、細細咀嚼20下
很多時候我在吃飯的時候,明明胃已經飽了,可是大腦反應過來,已經是20分鐘後的事情了,所以常常出現吃撐了的情況。只要好好咀嚼,你的進食量會比平時減少30%。
4、不要大口喝水
除了早上那一杯水,其他時間我要小口喝而不是大口灌,尤其是啤酒、碳酸飲料等有很多氣體,會把胃撐大,必須丟掉。
Part2早晚拉伸加速新陳代謝
都知道運動是減肥最快最有效的方法,但上班族每天忙於工作,根本沒有時間堅持去健身房,何不如充分利用睡前和早起的時間,以下八個動作,每個拉伸30秒,每天只用十分鐘就能輕鬆瘦身哦!
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
常做拉伸運動可以增加身體的柔軟度,還能有效防止贅肉的堆積,減少關節,肌肉受傷的可能性。運動後做拉伸運動更有緩解肌肉痠痛的效果。
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