緩解孕晚期水腫的營養食譜
緩解孕晚期水腫的食譜:
赤豆鯽魚湯赤豆90克,鯽魚1條(25o克),加水煮料後服食。
清蒸砂仁鯽魚砂仁4克,甘草末3克,一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內,加調料,清蒸至爛後服食。
冬瓜鯉魚湯連皮冬瓜500克,鯉魚1條(5oo克),加水共煮,加少許鹽。食魚飲湯。
黃花魚湯150克,大蒜頭30克。黃花魚切段,大蒜頭切片後加水共煮。
清炒黃瓜15克,黃瓜150克,生油12克。將兩蔬萊洗淨後,切段,用九成熱的油速炒,熟透後服食。
孕晚期飲食調理要注意:
第一,足夠量的蛋白質。水腫的準媽媽,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物,這類食物含有豐富的優質蛋白質。
第二,足夠量的蔬菜水果。準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
第三,不要吃過鹹的食物。發生水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以防止水腫加重。
第四,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
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