如何緩解孕期妊娠反應?
招數一:食物緩解
應選擇易消化、能增進食慾的食物,口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物;應少食多餐,進食時間隨時調整,不可拘泥於一日三餐,堅持在嘔吐之間進食,多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變,照顧準媽媽個人的嗜好,不要片面追求食物的營養價值,待妊娠反應停止後再逐漸糾正;孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物,為減輕噁心、嘔吐的症狀,可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。
招數二:物理緩解
適度運動,做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯,保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
招數三:生物鐘緩解
找一個令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時,妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時間無法入睡。同時,避免疲勞,每工作1小時休息10-5分鐘,養成規律的生活作息。
招數四:調理緩解
選擇合適的孕期調理產品,而且是孕婦專用的調理產品,能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解,VB2、VC有止嘔的作用,臨床上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣,幫助孕婦緩解早孕反應,增進食慾。兩者結合的話,能夠緩解妊娠反應。
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有效緩解孕期潮熱汗出的按摩法
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