長期緊張焦慮危害大 儘早緩解焦慮是王道
長期緊張焦慮的危害:
焦慮緊張的情緒是每個人都會有的,要是沒有好好緩解的話,是會對身體造成影響的。當人長期的處於這種情緒狀態的話,是會影響到生活工作的。那麼長期處於這種十分焦慮的狀態的危害有哪些呢?
1、會影響到人的身體健康
如果人長期的處於這種焦慮的狀態,整天茶飯不思,對什麼事情都失去了應有的熱情,長期下去是有可能陷入抑鬱甚至更嚴重的境地。影響身體的健康是一個方面,而且還會影響到你的身高,有研究發現說焦慮緊張的不良情緒的人會比心情舒暢開朗的人身高要矮,因此對於那些長身體的人來說最好還是不要有這些情緒。
2、會降低生活質量
你的情緒不對,你吃什麼都是沒有味道的,而且這種負面的情緒是會讓你的身體免疫力下降,各種疾病都有可能因為而“趁虛而入”的。如果不學會自己調節的話,對生活是會造成嚴重的影響的。
怎麼緩解焦慮情緒:
1、學會換個角度看事情
當你陷入一件事情的死迴圈難以走出來,甚至難以自我緩解的時候,你可以從另一個方面去考慮考慮問題,既然已經無法避免,那麼就不要想著怎麼避免,可以想想怎麼才能把傷害降到最低,甚至想想怎麼把不好的傷害轉化成有用的東西。雖然剛開始只是一些焦慮緊張的小情緒,但是不要輕易給自己貼上消極怠慢的標籤。
2、要學會轉移自己的目標
這個東西不行那就換一個,又不是隻有一個選擇的機會,或者適當轉移下自己的注意力,轉移視線,做做深呼吸,想想開心的事情,或者可以選擇看一部比較開心快樂的電影,這都是可以在一定程度上緩解自己的情緒的。
3、面對焦慮的事情要學會分解
如果是面對茫然的未來無法緩解自己的情緒的話,可以先好好考慮下當下,對未來的一切進行具體化的分析,不要一步就想做成一件事,可以分步走,想確定下最近的時間內該做的事情,一步步來,要是覺得目標太大的話,要學會調整,根據實際的情況出發。
4、要適當放鬆身心
首先要保證充足的睡眠,只有睡得好,你的情緒才會比較不會受到影響,睡得好更是一天好心情的來源。或者吃點喜歡吃的東西,去好好吃一餐,跟一些讓自己覺得放鬆的人一起,出去走走也是個好方法,不要整天宅在家裡。
-
孕婦手麻怎麼緩解
孕婦手麻是怎麼回事?答案是,孕婦出現手麻的現象,要從以下幾個方面來判斷原因:1、要是孕婦處於孕晚期,並且孕婦還出現了水腫的情況,這個時候的孕婦手麻的原因是由於孕晚期孕婦水腫,血液淋巴液會滲出,會影響到手部的腕管,而腕管和手掌相通,腕管內壓力增加壓迫手部神經出現...
-
產後骨頭疼如何緩解
臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。城裡的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來說,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳...
-
有效緩解孕期潮熱汗出的按摩法
按摩選穴腎俞穴、肝俞穴、百會穴、風池穴、關元穴、足三裡穴、湧泉穴。腎俞穴位於腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。肝俞穴位於背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。百會穴位於頭部,當前髮際正中直上5寸,或兩耳尖連線中點處。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳...
-
頭痛時怎樣通過按摩來緩解
頭痛多數是因為外傷感染和內傷所引起。疼痛的性質包括鈍痛、脹痛、竄痛、牽扯痛等。甚至有時伴有頭暈、目眩、耳嗚、心慌、噁心、嘔吐等症狀。以下是幾種頭痛時的按摩療法,教你如何減輕疼痛感,好好學。(1)開天門法雙拇指自兩眉間交替滑至前髮際,共50遍。(2)分推前...