三招緩解孩子“節後綜合徵”

什麼是“節後綜合徵”

所謂“節後綜合徵”就是指孩子在長假之後的各種生理不適狀態，出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食慾下降、害怕開學等情況，情況嚴重的孩子，還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。

如何幫孩子緩解“節後綜合徵”

孩子如果患上了“節後綜合徵”，家長要及時疏導，讓孩子的作息時間重新恢復正常，並進行心理疏導，一般兩三天後即可以消除。

1、調整飲食

長假裡，孩子往往用餐不規律無節制，狂吃豪飲，造成假期後“剎不住車”，暴飲暴食容易引起胃腸功能紊亂，嚴重者甚至影響孩子生長髮育。家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，節後一兩週內，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。對過節期間食慾差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

2、調整作息

在作息方面，很多孩子在放假期間會放縱自己，長時間看電視、打遊戲，影響睡眠。家長因為孩子難得放假，一般也會放任不管。在節後，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，家長更應該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。