孕媽媽如何緩解分娩恐懼症
經常看到電視劇和電影裡生孩子的場景,就以為生孩子是一件很“恐怖”的事,然而事實上,現在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。
(1)如何順利分娩
讓寶寶在子宮裡處於正常位置,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20分鐘—30分鐘。應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕後期睡覺的時候最好是左側臥位。要學習如何呼吸,分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕後期幾乎需要每天都這樣練習。
孕婦站起來,多走走,活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。孕婦一定要放鬆心情,放鬆對於減輕痛苦和加快分娩程序是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、想象法等,如果家裡的環境讓你放鬆,應該儘量在家多待一會兒。選擇對你來說最適宜的環境,環境對分娩的影響非常大,只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,瞭解一下那裡的環境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。制訂一個詳細的分娩計劃,懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,並提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助。
選擇合適的分娩陪伴,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放鬆和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多準媽媽選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識和經驗。為分娩準備健康的身體,孕期運動可以使準媽媽提高免疫為,肌肉也更有力量。
(2)選種方式與寶寶見面
如果分娩時希望先生或親近的人待在身邊,在自己痛苦的時候得到他們的鼓勵,可以選擇陪產的方式。有的淮媽媽認為,到出生為止,寶寶一直待在自己的肚子裡,與自己相依為命,如果一出生就被分開,挺孤單寂寞的,所以希望寶寶出生後仍待在自己身邊。有這種想法的準媽媽可以選擇母子同室,讓寶寶出生後就與自己在一起。
有的人喜歡家裡那種由家人守護著的溫馨氛圍,可以在助產士的指導下,迎接寶寶的到來。有的人喜歡無痛分娩。總之,迎接寶寶的方法因人而異,可以根據自己的喜好進行選擇。
寶寶的出生是一生中最重要、最美好的事情。
(3)家人的協助最重要
越近生產期的準媽媽,情緒越容易激動。因為這只是短時間內的現象,所以家人要儘可能多體諒,不要太在意準媽媽的情緒激動。如果過度反應的話,更會加重準媽媽的負擔。假如能得到家人的鼓勵和協助,準媽媽是可以平安產下一個十分健康的寶寶的。
-
口脣乾裂吃什麼緩解
1、口脣乾裂吃什麼好1、苦瓜拌木耳【原料】苦瓜1根,黑木耳、紅椒、大蒜頭、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油各適量。【做法】苦瓜可用小刷子刷洗表面,剖開後去除瓜瓤,洗淨後切片;紅椒去子洗淨、切絲;用大蒜末、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油調成汁備用;用冷水...
-
水果療法成新寵獼猴桃能緩解男性前列腺炎
水果療法成新寵!獼猴桃能緩解男性前列腺炎!夏天男人可以多吃些葡萄、獼猴桃、苦瓜等果蔬,能夠有效地配合藥物防治前列腺炎等疾病。葡萄具有補氣血、生津液、健脾開胃、利尿消腫等作用。苦瓜維生素C含量豐富,有清熱解毒、利溼、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。...
-
孕期尿頻症狀怎麼緩解
孕早期與孕晚期尿頻症狀明顯懷孕的頭3個月,尿頻的症狀比較明顯,到了孕期的4個月,子宮出了骨盆腔而進入腹腔中,症狀慢慢地減緩。準媽媽進入孕晚期,懷孕38周左右,胎頭下降,使得子宮再次回到骨盆腔內,尿頻又重新變得明顯。孕早期與孕晚期尿頻的原因女性的子宮位於小骨盆的...
-
常吃雜糧能緩解糖尿病嗎
1、吃雜糧對糖尿病好嗎應用同樣的雜糧替代白米白麵不同糧食中所含的澱粉和熱量差異並不大,如100克糧食的澱粉含量都在70%-80%之間,而雜豆也在60%左右。所以說,吃一樣量的雜糧和精白大米,那麼攝入的澱粉量也應差不太多。對於糖尿病患者而言,每日飲食的碳水化合物總量...