孕媽媽如何通過飲食緩解水腫
孕中期以後,水腫可能成為你身體變化中的“常客”。據統計,約有7570的準媽媽在懷孕期間會有水腫發生。水腫不會對胎寶寶產生不良的影響,等到產後會慢慢自愈,不要太擔心。現在,你可以通過飲食來緩解水腫。
土豆含有豐富的無機鹽分,鉀含量很高,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分,因而可以消除水腫。
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水溼的淡水魚,可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物,經常食用,可改善血液的滲透壓,有利於合理調整體內水的分佈,使組織中的水分迴流進入血液迴圈中,從而達到消除水腫的目的。
鯉魚有補益、利水的功效,常食可以補益強壯、利水祛溼。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質,鈉的含量也很低,可消腫。
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲溼、清熱解暑的功效,可提供豐富的營養素和無機鹽,既可澤胎化毒,又可利水消腫,你可以常吃。
西瓜含有瓜氨酸。瓜氨酸有很好的利尿功效,對因懷孕引起的水腫有效。
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