如何緩解分娩前的焦慮情緒?
懷胎十月終於堅持到了最後,對於孕媽咪來說可謂是喜憂參半,歡喜的是終於要跟寶寶見面,而愁的是不知道自己是不是能夠受得了分娩的痛苦,而對於分娩的恐懼則讓很多孕媽咪寢食難安。
產前的恐懼其實來自於心理上的壓力以及缺乏對分娩的瞭解,很多孕媽咪可能從電視上看見了女性分娩的情景,覺得在產房自己會痛得死去活來,形象全無,雖然分娩是很痛苦,但是在電視中出現的場景是經過了修飾和加工的,並不能夠全信。
再有,有些媽咪擔心自己在分娩的時候發生種種意外,這個心理可以理解,因為在正式分娩前孕媽咪都比較敏感,而這種不確定的因素使得他們感到了深深的恐懼。
另外,有部分媽咪擔心自己的孩子會有生理上的缺陷,故而在分娩前給自己造成了很大的壓力,有的時候就連睡覺都會受到影響。
關於以上的一些分析大致瞭解了孕媽咪的焦慮源頭,而為了緩解不安的情緒就要逐個擊破,我們剛才也有提到,分娩恐懼有部分原因來自於缺乏認識,恐懼源自於無知,但可以讓知識來解決。
在一定程度上,如果孕媽咪可以多瞭解些關於懷孕分娩的知識,那麼自己在分娩的時候對於各種產程以及遇到的情況也有多些把握,能夠有效調節情緒。
進行積極的自我暗示可以緩解焦慮的情緒,在分娩之前如果沒有忽視每一次的產檢且每次情況都很好的話,寶寶的健康在很大程度上是可以保障的,而且人都具有適應性,孕媽咪在此之前做了十個月的沉澱,相信一定可以克服難關,多點信心給自己,讓自己可以有更好的狀態。
如果您在分娩之前情緒比較不穩定,嘗試著用深呼吸來讓自己平靜下來,另外深呼吸還可以幫助產婦緩解生產過程中的疼痛。
如今對於孕婦的心理健康已經越來越受到重視,若是覺得自己心理負擔比較重,孕媽咪要積極接受正規的心理輔導,瞭解相關的知識,別讓心理壓力成為了自己安全分娩的絆腳石。
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