孕婦腿抽筋可以泡腳緩解嗎
可以。
孕婦晚上睡覺之前用溫水泡腳,並在泡腳的同時,按摩小腿肚3-5分鐘,這樣可使腿部血液迴圈順暢,並緩解腿部疲勞感,降低腿抽筋的出現。
孕期如何緩解腿抽筋
1、避免長時間站立或坐著
女性在懷孕期間不要久坐或是長時間站立,應該每隔一段時間活動一會兒,比如久坐或久躺後戶外散步半小時,這樣可以緩解疲勞感。
2、進行按摩
腿抽筋時,可以從下往上按摩小腿,然後按摩腳趾到整個腿部,如果還沒有緩解抽筋情況,那麼可以將腳放進溫水盆中,用毛巾熱敷小腿,扳動足部。
3、飲食平衡
孕婦腿抽筋多是因缺鈣引起,所以平時應保證日常飲食平衡,並且根據體情況適量服用鈣片以補充身體維生素D與微量元素,促進鈣的吸收。
孕婦腿抽筋注意事項
1、不要太過勞累
長時間步行、站立,劇烈運動等,都會加劇腿部的運動,使腿部肌肉處於緊張狀態,更加容易引起抽筋。此外,在腿部活動較多時,在睡前可用熱水泡腳,並進行腿部按摩,緩解腿部疲勞,從而減少腿部抽筋的可能性。
2、注意不要受涼
腿部受涼後,會因為低溫的刺激,腿部更容易抽筋。所以即便是夏季,天氣炎熱,孕婦也不可貪涼。
3、不要長時間睡覺
孕期雖需要休息,但也不可過度睡眠。這是因為,睡眠時間過長,會使血液迴圈變得緩慢,導致二氧化碳等代謝廢物堆積於體內,這樣也可能導致孕婦腿抽筋。
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