導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
女人便祕的原因有哪些?
1、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)
很多女人在日常的時候,非常喜歡穿塑身衣,因為這樣的衣服很緊身,會抑制調節排便活動的神經,減少大腸內消化液的分泌。如此一來,小腸分解食物的能力就會變弱,當食物殘渣經過大腸的時候,要將它們排出去的話,就會非常費力。
在這個過程之中,就很容易產生便祕。所以說,女人們別總是穿塑身衣,或者特別緊身的衣物,以免造成便祕問題,影響身體的排洩。
2、運動量太少
女人有很多都不愛運動,每天長時間坐著辦公,下班了回到家中,沒事就躺著或者坐著,可以說運動量非常的少。然而運動得少的話,腸道蠕動的速度就會減慢,進而造成肌肉收縮無力,還會降低腹壓致使排便動力不足。
長期如此,便祕就會出現了。所以說,女白領們更容易發生便祕。因為她們是坐著辦公的,一天下來,幾乎所有時間都是坐著的。為了能夠正常排便,建議要時常運動。
3、上廁所的時候不集中
現在很多人上廁所的時候,都無法專心的排便,而是要邊看手機便排便。這樣子一心多用的話,就無法專心的排便。每次都這樣的話,本來五分鐘就搞定的事情,卻因為分心了,過了十幾分鍾還坐在馬桶上。這是不好的,蹲太久或者說在馬桶上坐太久了,會給肛門造成不必要的壓迫,進而影響肛門的健康,最終也就會影響排便。
所以說,有排便的想法之後,要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機,帶報紙啥的,專心排便才是最重要的。
4、吃得太精細了
生活中不少女人日常都以吃精米、精米為主,而且不愛吃穀物食物,每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這樣子的飲食過於精細了,造成身體攝入的膳食纖維量不足,以至於腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了,糞便自然更不容易被排出去,很容易一直堆積在腸道里面,時間久了就成了便祕。
因此,女人們請多吃蔬菜、水果和穀物,為身體攝入更多的膳食纖維,促進身體排便。
便祕如何緩解
1、早起喝蜂蜜水
體內水分太少了也是會造成便祕的,水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說,建議早起的時候喝一杯蜂蜜水,促進腸胃活動,幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水,也可以改成淡鹽水,這種水早起飲用,對於排便也是有好處的。
2、吃點辣
有些人從不吃辣,建議你若是有便祕問題,建議一日三餐中要加點辣。因為辣椒是刺激性食物,吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人,就不要嘗試這個方法了,以免損傷身體。
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